Visa foton Vad gör du för att lindra mensvärk? Pop piller eller ta varm kompress? Du kan naturligtvis hålla dig bekväm genom att äta rätt sorts mat och undvika en del under din mens. Mat under menstruationen kan vara din räddare från smärtsamma kramper. Oftast har vi inte tid över för vår kropp så välj den enkla vägen ut genom att ta en smärtstillande medicin. Men varför skulle du vilja göra det när du har ett naturligt botemedel mot mensvärk?
Mat för att återuppleva mensvärk:
1. Heta vätskor :Kommer du ihåg det första som din mamma gav dig när du klagade över kramper? Det måste ha varit ett glas varm mjölk eller ghee blandat i ett glas varmt vatten. Dessa varma drycker är ett botemedel mot mensvärk på två sätt. För det första ger det vätska till din kropp och för det andra lindrar det krampen i magen. Dessutom behöver du mjölkens järn- och kalciumnäring för din kropp.
2. Linfrön: De innehåller omega-3-fettsyror som dämpar effekten av prostagladinerna på livmoderns väggar. När menstruationen börjar frisätts detta hormon vilket gör att livmoderns väggar drar ihop sig. Det är på grund av dessa sammandragningar som du känner spasmer av smärta. Om du strör några linfrön på dina sallader eller bara tuggar dem råa, hjälper det till att återuppliva mensvärk.
3. Kanel: Enligt den gamla vetenskapen om Ayurveda kan kanel i din mat under menstruationen hjälpa dig att bli av med svåra kramper. Modern vetenskap har visat att kanel har anti-spasmodiska egenskaper som kommer att slappna av spasmerna av smärta i buken.
4. Basilika och mynta: Dessa kryddor anses traditionellt vara bra för att lindra mensvärk. Du har en fördel här eftersom båda dessa blad kan kokas tillsammans för att göra örtte som också är en het vätska; desto mer bra för dig. Du kan också tugga färsk mynta och basilikablad eftersom de är fantastiska munfräschare. Vissa medicinska pepparmyntor finns också tillgängliga på marknaden som ger omedelbar lindring av mensvärk.
Vilken mat bör man undvika under menstruationen?
1. Koffeinhaltiga drycker: Det är en felaktig benämning att en mugg varmt kaffe kommer att återuppleva mensvärk. Koffein torkar ut kroppen och det kan faktiskt förvärra ditt obehag under processen. Håll dig borta från alla typer av koffeinhaltiga drycker som te, kaffe och försök att inte röka om möjligt.
2. Sur mat: Beprövad visdom hos våra mammor och mormödrar säger att sur mat inte är bra för mensvärk. Det ökar kramper och gör dig mer obekväm. Så undvik pickles, chaats och vanlig lemonad så långt det är möjligt. Du kan ha varm söt lemonad eftersom det är bra att för att lindra smärtan.
Kvinnors hälsoproblem som smärta under menstruation ignoreras ofta i vårt liv. Använd dessa naturliga hälsovårdstips för att få en lycklig period.