Ögonövningar för stressade ögon

Visa foton Ögonövningar ska inte göras endast när du har ögonsjukdomar som närsynthet eller lata ögon-syndrom. Du kan göra dem för att ge lite lättnad för dina stressade ögon. I denna tid är vi helt beroende av datorer; det har underlättat vårt arbete men att stirra på en glödande skärm hela dagen tar ut sin rätt på våra ögon. Så man ser fler och fler människor med glasögon. Du kan hjälpa dina ögon att återhämta sig från skada genom att göra ögonövningar. Dina ögon är också muskler som alla andra så de behöver övningar eller så stelnar de upp.

Så här är några övningar för att stärka ögonmuskeln för att skydda dina ögon från påfrestningen av att använda datorer.

Ögonövningar för att lindra stress:

1. När du fortsätter att stirra tomt på skärmen, ger du ingen rörelse åt din ögonboll. Det är skadligt och farligt. Denna synövning kommer att få dina ögon att röra sig.

• Titta rakt och blinka ett par gånger för att rensa ögonen.
• Titta nu så långt till höger på ett horisontellt plan som du kan.
• Håll den i cirka 30 sekunder och titta rakt igen.
• Titta nu så långt till vänster du kan och på samma sätt.
• Upprepa detta cirka 10 till 15 gånger för lite överallt rörelse.
  

2. Nu när du är klar med att titta i sidled måste du också rulla med ögonen vertikalt.

• Titta rakt och blinka för att rensa ögonen.
• Titta så långt uppåt du kan på ett rakt vertikalt plan och håll det i 30 sekunder.
• Återgå till det normala och gör sedan samma sak för att titta nedåt.
• Upprepa den här synövningen cirka 10 till 15 gånger som en del av ditt ögonpass.
  

3. Om du har ett jobb som innebär att titta in i datorn hela dagen måste du ge dina ögon en paus då och då.

• Ta bort blicken från skärmen var halvtimme och fokusera på något objekt på avstånd. Det kan vara vad som helst, en väggklocka eller din chefs hyttdörr.
• Du kan också bara stirra bort i fjärran utan att fokusera på någonting.
• Blund efter detta i 30 sekunder och återuppta sedan arbetet.
• Det hårda ljuset på din skärm kan skada dina ögon oåterkalleligt, så missa inte den här.
  

4. Ögonövningar behöver inte ta en ansenlig del av din tid; det kan göras på några minuter av din fritid.

• Innan du går och lägger dig, när du bara sitter på sängen, rulla ögonen 5 gånger medurs först och sedan moturs.
• Gör en fullständig 360 graders rörelse för att lugna dina ögonmuskler från alla vinklar.

Dessa ögonövningar kommer inte bara att lindra stressen från trötta ögon utan också förbättra din syn naturligt.