Visa foton Förstoppning är ett vanligt problem bland människor. Svårigheten att ta avföring kallas förstoppning. Att ha en förstoppning kan orsaka smärta i nedre delen av buken och kan även skada tarmarna. Att ha rätt mat kan hjälpa till att bota förstoppning. Följande är livsmedel som ska inkluderas i kostschemat för att bota förstoppning.
Mat för att bota förstoppning:
Fiber: Mat rik på fiber är lättsmält och är också fri från kolesterol. Öka intaget av lösliga fibrer för att behandla förstoppning. Under förstoppning blir avföringen hård och torr så har fibrer eftersom de absorberar vatten och binder till fettsyrorna för att bilda en gelliknande substans som mjukar upp avföringen.
Mat: Havre, spannmål, hirs, brunt ris och korn är lösliga fullkorn. Inkludera dem i din kost för att behandla förstoppning.
Grönsaker: Sparris, broccoli, kidneybönor, brysselkål, morötter, squash, ärtor, kål, grönkål och spenat är fiberrika grönsaker som botar förstoppning.
Frukt: Citrusfrukter är de högsta i fiber. Katrinplommon, päron, aprikos, papaya, apelsiner, vindruvor, persikor, plommon, äpplen, jordgubbar, bananer och björnbär är lösliga frukter som bör konsumeras för att behandla förstoppning.
Linfrö: För att bli av med buksmärtor, förstoppning och uppblåsthet, ha linfrö. Den är rik på Omega 3-fettsyror, fytoöstrogener, vitaminer och mineraler som hjälper till med matsmältningen. Inkludera linfrö i maten för att bota förstoppning.
Vatten: Uttorkning är en av de vanligaste orsakerna bakom förstoppning. Drick 8-10 glas vatten varje dag för att rensa bort toxiner från systemet och främja mjuk avföringspassage. Inkludera vätskor som fruktjuice, grönsaksjuice eller soppa.
Använd dessa livsmedel för att bota förstoppning och förenkla matsmältningen.