Grundläggande hälsotips för tjejer för tonåringar

Visa foton Hälsa i tonåren blir en anledning till oro eftersom din tonårstid är den period under vilken din kropp går igenom många förändringar. Det finns en massiv hormonell oro som vanligtvis beskrivs som "hormoner som sparkar". Dessa förändringar är mer markanta hos kvinnor, så tonårsproblemen hos flickor blir desto viktigare. Till de interna förändringarna kommer de externa som nyckfulla matvanor som kan leda till många tonåringars hälsoproblem.

Här är några grundläggande bra hälsotips så att tonårsflickor inte lider av tonårshälsoproblem.

Grundläggande hälsotips för tonåringar för flickor:

• Titta på vad du äter: Vi ser många överviktiga tonåringar nuförtiden eftersom ungdomar har dåliga matvanor. Pojkar kanske kan bära av sig några extrakilon men sociala normer dömer flickor hårdare. Så håll besöken på snabbmatsställena till ett minimum.

• Din benhälsa: Som tjejer måste du lära dig så tidigt som möjligt att dina ben kommer att förlora kalcium när du åldras. Processen börjar direkt efter puberteten och fortsätter där efter. Så ett glas mjölk eller/och en banan är ett måste för en flickas hälsa i tonåren. Om du ignorerar detta kanske det inte påverkar dig nu, men du vill inte ha sköra ben med 40, eller hur?

• Perioder och hygien: Du börjar plocka upp mer av vaginala infektioner och urinvägsinfektioner efter att du når puberteten. Personlig hygien under din mens är ett måste. Du är ny på detta fenomen med att passera blod varje månad men du kommer att behöva leva med det i många år; så det är bättre att du lär dig att hantera det väl.

• Menstruationsvärk och svaghet: Du är inte riktigt på ditt bästa under dessa 5 dagar i månaden och det stör dig. Du kan inte bli av med mens men det du kan göra är att få i dig mycket vätska och undvika mat att inte äta under mens.

• Skriv in dina menstruationer: Om du frågar någon 15-åring när var sista gången hon fick mens, kommer hon inte att kunna ge ett exakt svar. Anteckna alltid datumet för din mens så att du vet den exakta längden på din cykel. Allt mellan 28-31 dagar är normalt.

• Oregelbunden mens: Detta är ett av de vanligaste tonårshälsoproblemen som frodas i dessa dagar. Orsakerna kan vara allt från dåliga matvanor, livsstilsstörningar, stress vid tentor till hormonell obalans. Oavsett vad det kan vara behöver du uppsöka en gynekolog utan dröjsmål och fortsätt rådfråga honom/henne när du behöver.

• Preventivmedel: Det är precis på tiden att du vet att många av flickors hälsoproblem i tonåren uppstår genom att ta felaktiga p-piller eller akuta preventivmedel. Alla dessa tabletter är i princip hormontabletter som kommer att förstöra ditt redan turbulenta hormonsystem. Ta ordentlig sexualundervisning och ägna dig inte åt viss vuxen njutning innan din ålder tillåter.

Dessa tips kan hjälpa dig att ta hand om din tonårshälsa.