Visa foton Förstoppning kan leda till magont och felaktig avföring kan också orsaka magsäck. Ohälsosam och inte så lättsmält mat är vanliga orsaker till att man har förstoppning. Men om du äter rätt mat kan du förbättra dina tarmrörelser och förbättra avföringens konsistens så att den lätt svimmar. Fibermat är lösligt och lättsmält. Vilken mat kan förbättra dina tarmrörelser? Här är topp 5 livsmedel som kan främja dina tarmrörelser och förhindrar förstoppning.
Top 5 livsmedel för att förbättra tarmrörelserna:
Fiberrika grönsaker: Färska frukter och grönsaker som selleri, gröna bönor, sallad, kål, blomkål, sparrisbroccoli, lök, cantaloupe, tomater och morötter är fiberrik mat som också är vattenlöslig! Inkludera dem i din kost för att förhindra förstoppning.
Fullkorn: Dessa är lättsmälta och är fiberrik mat. Ha fullkorn och spannmål som vete, ris, havregryn, hel havre, hirs, korn och quinoa i din kost eftersom det hjälper till att förbättra tarmrörelserna och minskar magen också!
Frukt: Färsk frukt, särskilt banan, är känd som en naturlig medicin för att bota förstoppning och förbättra tarmrörelserna. Andra frukter som äpple, papaya, vattenmelon, bär, citron, mango och vindruvor förbättrar också avföringskonsistensen.
Torkad frukt: Fiberrika torra frukter som aprikoser, mandel, dadlar, russin, päron och katrinplommon är hälsosamma och lösliga. Det är bäst att mumsa dessa näringsrika kvällssnacks i stället för smutsiga gatukatt som är svårsmälta.
Vätske: Detta är inte i livsmedelskategorin men är ett effektivt läkemedel för att förbättra tarmrörelserna och avföringens konsistens. Enkel passage är endast möjlig om kroppen är väl återfuktad. Drick 8-10 glas vatten varje dag och inkludera färsk fruktjuice i din måltid.
Detta är de 5 bästa livsmedel som inte bara är lättsmälta utan också förbättrar tarmrörelserna.