Kontorslunch som inte får dig att sova!

Visa foton Tid efter lunch på jobbet är en tid att snooze. Du känner dig lat, trög och för att göra saken värre gäspar alla runt omkring dig; det är smittsamt. Varför gör lunch på kontoret dig sömnig? Du kanske inte äter rätt sorts mat. Problemen med de flesta av oss är att vi missar vår frukost och försöker äta en tung istället för hälsosam lunch för att kompensera; då blir du sömnig efter lunch. Hela konceptet är fel. Din lunch bör vara så lätt som möjligt om du planerar att arbeta efter att ha ätit den.

Här är några idéer om kontorslunch du måste överväga om du vill vara alert och arbeta bättre efter lunchtid.

Idéer för kontorslunch som inte gör dig dåsig:

• Byt till Roties: Om du är en risätare så finns det dåliga nyheter för dig. Att känna sig sömnig efter lunch kan 9 gånger av tio tillskrivas en tung lunch och ris är tungt. Det kan vara lättare att smälta men det fyller magen så att du slumrar. Du kommer att behöva göra det svåra steget till bröd eller roties från ditt stärkelsehaltiga val som tyvärr inte är en hälsosam lunch.

• Säg nej till potatis: Din kontorslunch bör helst inte innehålla potatis i gödande form. Potatismos eller hash browns eller det ohälsosammaste av dem alla, pommes frites. Potatis har ett högt glykemiskt index, med andra ord får det ditt blodsocker att stiga kraftigt och du känner dig lat. Kokt potatis i sallad kanske klarar sig bättre.

• Honungsdesserter är förbjudna: Ha inte honungsglaserade bullar eller kakor till efterrätt eftersom mjölk och honung som man säger är den perfekta kombinationen för sömn. Försök att äta så lite godis som möjligt vilket tar oss till nästa punkt.

• Socker och mjöl: Detta är i grunden receptet för bakning och kakor och bakar gör sömnig mat. De kommer att fylla dig och få dig att känna dig uppsvälld; det är ingen välkommen känsla när du måste arbeta. Alltså inga pasta, bakverk, puffar, vitt bröd etc.

• Inget skräpmatlöfte: Alla transfetter från skräpmaten du äter gör inte till en hälsosam lunch och de får dig att känna dig gasig också. Det bidrar till din tröghet.

• Tung frukost: För att äta en lätt lunch är det ett måste att ha en tung, överdådig frukost. Vakna en halvtimme tidigt för att äta frukost som en kung så att du inte är glupsk hungrig vid lunchtid. När du har hungerkval tenderar du att äta mat med känslomässigt värde eller sugen på mat och det är oftare än inte ohälsosamt.

• Titta på dina portioner: Ät lite mindre än du kan eller vill. Stoppa dig inte i nacken. Om du odlar denna vana kommer du att känna dig bekvämt mätt utan att spricka vid brädden.

Använd dessa bra hälsotips för att planera en kontorslunch som inte får dig att snooze!