Visa foton Uttorkning är brist på vatten i kroppen och detta kan vara ett allvarligt hälsoproblem. Brist på vatten i kroppen kan leda till problem som brännskador i urinvägarna, matt hud, svaga muskler, sjukdomar, förstoppning etc. Då kroppen till största delen består av vätskor framför allt vatten är det viktigt att ha mycket vatten och vätska för att hålla sig hydrerad. Om du inte får mycket tid att dricka vatten, här är en lista över mat som återfuktar kroppen.
Lista över livsmedel som återfuktar kroppen:
Vattna grönsaker :Färska grönsaker som broccoli, morötter, sallad, cantaloupe, lök, selleri, tomater och gurka är få som är rika på vatteninnehåll. Inkludera dessa grönsaker i din mat för att återfukta kroppen och hålla den frisk.
Saftiga frukter: Naturligt vatten i frukter som vattenmelon, ananas, äpple, jordgubbar, squash, honungsdagg, citron, vindruvor, apelsiner, körsbär, etc., återfuktar kroppen. Efter träningen utsöndrar kroppen mycket vatten genom svett, så glöm inte att ha mat som återfuktar kroppen och förhindrar uttorkning.
Vätska: Konsumtion av vätskor som soppa, frukt- eller grönsakssoppa och juice är näringsrika och hälsosamma vätskor som återfuktar kroppen och balanserar vattennivåerna. Ta ett glas juice två gånger om dagen om du inte har mycket vatten.
Vatten: Det är mycket viktigt att konsumera 8-10 glas vatten dagligen. Det återfuktar kroppen, spolar ut gifter, rengör ansiktet och förhindrar håravfall. Drick ett glas vatten efter var 1:e timme eller 30:e minut.
Mejeri: Mjölk och yoghurt är rika på vatten. Du kan blanda yoghurt med mat eftersom det återfuktar kroppen. Mejeriprodukter innehåller kalcium, proteiner och mineraler som är hälsosamma för kroppen. Du kan få milkshake, kärnmjölk som hälsosam och välsmakande vätska.
Inkludera dessa saker i din kost eftersom dessa livsmedel återfuktar kroppen.