Visa foton Lördagar kommer, lördagar går men hur friska är vi när det gäller att koppla av på helgerna. Vi sover halva dagen och äter en tung måltid och festar sedan med hög musik, ohälsosamma drycker och skräpmat. Men lever vi verkligen dagen?
Det finns hälsosamma sätt att koppla av på lördagar. Från den minut du börjar och avslutar dagen kan den vara fridfull, lugn och energigivande. Avslappning hjälper dig att bli av med stress och rädslor. Det utvecklar immunitet och förbereder din kropp för att bekämpa sjukdomar och bromsa åldringsprocessen.
Med de flesta mjukvaru- och affärsmän som lider av stress finns det ett behov av att lugna ner sig. Stress ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket och glukosnivåerna, vilket leder till hjärt- och kärlsjukdomar och diabetessjukdomar. Stress kan leda till depression och ångest som gradvis kan döda en person mentalt såväl som fysiskt. Ta en titt på de hälsosamma sätten att spendera dina lördagar på.
5 hälsosamma sätt att koppla av på en lördag
1. En tidig morgonpromenad/yoga: Tidigt i säng och tidigt att gå upp är mantrat att spendera din lördagsmorgon. Ställ alarmet på 6 och njut av morgonsolen. Andas ren luft med viktiga vitaminer som D-vitamin som är tillgängliga mer under den tiden. Gör yoga i minst 15 minuter för att sträcka ut dina ansträngda muskler och stressa ner sinnet.
2. En hälsosam frukost: Att börja dagen med rätt måltid är mycket viktigt. Antioxidantrika frukter och grönsaker som morötter, jordgubbar och apelsiner kan avnjutas som juice. En hälsosam flingor med skivad frukt och nötter kan fylla magen och ge kroppen rätt näring. Livsmedel rika på antioxidanter (som vitamin A, C, E och lykopen), omega-3-fettsyror och folat.
3. Ett avkopplande bad: Hydroterapi kan göra din lördag verkligt föryngrande. Ett varmt bubbelbad med musik, tända ljus och din favorittidning kommer att minska onödiga spänningar och ge en god sömn. De doftsalter, blombladen och ljusen kommer att få dig att känna dig som om du var i ditt privata spa.
4. Underhållning :Att lyssna på din favoritmusik eller läsa din favoritbok (humor och skämt) kommer att få dig att njuta och känna närvaron. Det finns ingen annan medicin än skratt eftersom det frigör ett visst hormon som lugnar sinnet och ökar motståndet.
7. Sömn :Att sova gott har också en djupgående effekt på det stressade sinnet. Att sova är ett hälsosamt sätt att underhålla kroppen och vara immun. Minst 7-8 timmars sömn är ett måste för att hålla dina blodtrycksnivåer under kontroll.
Med dessa hälsosamma sätt gör du din helg eller snarare lördagar mer meningsfulla och njutbara. Varför känna sig blyg för att vara glad, diskutera dessa avslappningstips med vänner och familj och vara säker på att få ett bra svar från dem.