Visa foton Matbegär kan få dig att bli ohälsosam chaat eller skräpmat. 2-3 timmar efter en tung måltid känner du dig hungrig efter att mumsa något och denna lust att äta när som helst kan bara göra dig tjock. Därför, för att kontrollera din aptit eller hunger, ha mättande livsmedel som mättar. Dessa livsmedel är effektiva för att kontrollera cravings samtidigt som de håller dig mätt och frisk.
5 livsmedel för att kontrollera cravings:
Apple: Ett äpple om dagen håller dig inte bara frisk utan kontrollerar också din hunger. Äpplen är rika på fibrer som fyller magen och kontrollerar matsuget under lång tid. Det tar mer tid och energi att tugga äpplen så att du känner att du har ätit för mycket. Äpplen är antiinflammatoriska och hjälper till att gå ner i vikt!
Grönsaker: Att ha gröna grönsaker i din kost är väldigt näringsrikt. Du kan äta bladgrönsaker utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt. Sallad, spenat, kål, broccoli och morötter är mättande mat som kontrollerar hunger och aptit och håller dig frisk också. Grönsakssoppa eller juice är mättande och näringsrikt.
Banan: Två bananer kan kontrollera din hunger och hålla dig aktiv. Dessa energiboosterfrukter är hälsosamma eftersom de kontrollerar hungern och håller dig mätt under lång tid. Så, om du är hungrig, ta två bananer. De ger energi till kroppen och sockerhalten i bananer kontrollerar hungern. Undvik att ha mer än 2-3 bananer om dagen eftersom de kan lägga till några extra kilon. Du kan också äta bananpudding eller bara tugga bananer med sojamjölk.
Räkor: Dessa är inte bara mindre i kalorier utan kontrollerar också hungern. Inkludera dessa livsmedel i din kost för att gå ner i vikt och kontrollera aptiten. Du kan ha kokta räkor med mager ost eller sås. Det är mättande och hjälper till att gå ner i vikt.
Nötter: Mandel och pinjenötter är fyllda med proteiner och är en rik fiberkälla. De kontrollerar aptiten genom att öka produktionen av aptitkontrollerande hormoner CCK och GLP1. Du kan njuta av dessa nötter som mättande kvällssnacks eller använda som ingrediens med grönsaker. Mandel och pinjenötter innehåller också mindre kalorier, vilket hjälper till att gå ner i vikt.
Ha dessa 5 livsmedel för att kontrollera suget och främja viktminskning.