Visa foton Snäpper du åt alla nu för tiden? Eller har vintern fått gå in i en kokong av depression? Oavsett vad som kan vara orsaken till din ångest kan det åtgärdas genom att ha vissa livsmedel som lyfter humöret. Emotionell hälsa är lika viktig som fysisk hälsa och båda hänger onekligen ihop. Vissa livsmedel kan omedelbart få dig till ett gott humör och du bör ha dem trots din bestämda diet eller rutin.
Här är en lista över några humörhöjande livsmedel som bör inkluderas i din dagliga kost för att hålla dig behagligt disponerad.
7 humörlyftande livsmedel:
1. Bubbliga bär: Varför plockade alla söta små sagofigurer bär? Det är för att de alla ville vara på gott humör! Det är redan välkänt att bär är superrika på antioxidanter och förutom att de är cancerförebyggande är de också bra för din känslomässiga hälsa.
2. Glada körsbär: Körsbär på din tårta ger dig faktiskt vilsam sömn så att du vaknar glad och redo att gå. Beståndsdelen som kallas melatonin i körsbär är ansvarig för en god natts sömn och som indirekt är ansvarig för ett behagligt och lugnt humör på morgonen. Förutom att det är en mat på gott humör är det också en fest för antioxidanter.
3. Apelsiner och citroner: Citrusfrukter, särskilt på vintern, är en säker lösning för humörförbättring. Vad känner du en kall molnig dag när du måste gå till jobbet? Lat. Ett snabbt apelsinmellanmål ger dig en boost av energi eftersom det går ihop med vitamin C. Om du inte känner dig trög eller lat kommer du automatiskt att börja må bättre.
4. Go Green: Alla dina gröna bladgrönsaker som spenat, mangold, collard anses vara god mat för PMS så det har definitivt potential att lyfta ditt humör under normala omständigheter. De speciella antioxidanterna i den ger näring åt hjärncellerna och håller borta humördämpande fria radikaler.
5. Järnvägg för ditt humör: Det mesta av vår trötthet och irritabilitet kommer från järnbrist. Din blodrapport kanske inte uttryckligen indikerar anemi, men du kommer fortfarande att vara rastlös, trött och oförmögen att tänka fokuserat. Icke vegetarianer bör öka sitt köttintag och andra järnrika livsmedel som lever. Bönor och frukter kommer att behöva göra för vegetarianer.
6. Bli fiskig: Du kanske har läst om de många goda effekterna av fiskolja som att vara rik på bra kolesterol, förbättra minnet etc. Omega-3-fettsyror hjälper också till att förbättra din känslomässiga hälsa. De är utmärkta förebyggande för psykologiska störningar.
7. Sylt och gelé: Kolhydrater kan ge dig en riktig höjdare när du känner dig utbränd. Må bra mat som sylt och gelé kommer att ge dig den där pumpen av serotonin som är ett naturligt antidepressivt medel som produceras i vår kropp.
Följ dessa bra hälsotips för att inkludera ovanstående humörhöjande livsmedel i din kost.