Visa foton Nyårsfesterna är över (åtminstone för i år) och så är alla dina fylledramer men låt svunnen tid vara svunnen och se framåt. Om du inte vill göra en repetition av ditt framträdande i år, måste du veta hur du undviker att bli full på fester. Detta är en allmän regelbok för ansvarsfullt drickande. Om du följer enkla steg kommer du aldrig att befinna dig på andra sidan av den "spolade" linjen.
Här är några tips för att undvika att bli full på fester och ändå njuta av dina drinkar.
Steg för att undvika att bli berusad:
1. Drick inte på tom mage: Det är alltid lämpligt att äta innan du dricker. Du måste äta något som är mättande och näringsrikt så att alkoholen inte tär på slemhinnan i magen. Det är att föredra att äta ett lätt mellanmål eller en liten måltid innan du går på en fest där du förväntar dig att få ner några pinnar.
2. Ät en banan innan du dricker: Ett av de bästa knepen för att undvika att bli full är att äta en banan eller två innan du börjar dricka. Banan är en hal och klibbig substans som kommer att kanta insidan av din mage och stanna där ganska länge. Dessutom får du omedelbar energi från glukosen i den så att du har mindre chans att svimma.
3. Fortsätt äta även när du dricker: När vi säger att någon har "svimmat" betyder det i princip att de inte har någon energi kvar att hålla i sig. För mycket drickande kommer att få dig att spy och det kommer att tömma din energi. Så det räcker inte att bara äta innan man dricker; du måste fortsätta att äta hälsosamma mellanmål som sallader medan du dricker. Att dricka energidrycker med alkohol är också ett tecken på ansvarsfullt drickande.
4. Ät inte söt mat medan du dricker: Godis som choklad eller desserter när de blandas med alkohol ger dig en omedelbar "high". Det är vad vi kallar "sugar high", du känner plötsligt en explosion av glad energi som kan få dig att agera roligt. Du måste få i dig lite C-vitamin från citron, ostmassa och andra sura saker.
5. Blanda inte dina drycker: Att blanda drycker är inte ett tecken på ansvarsfullt drickande. Om du dricker whisky, drick bara whisky till slutet. Ha inte två whisky och två vodka; det blandas i magen och orsakar reflux.
6. Sprid ut dina drycker: Bara för att du festar behöver du inte sluka ner alla dina drinkar på en halvtimme. Fördela dina drycker jämnt över en tidsperiod. Ge gott om pauser mellan varje drink medan du äter och njuter.
7. Rök inte medan du dricker: Det är vanligt att rökare tänder några när de dricker men inte det bästa man kan göra. Det kommer att ge dig kicken du inte behöver.
Använd dessa bra hälsotips för att undvika att bli full på fester.