Visa foton För att bara välja hälsosam mat när du äter ute behöver du lite speciell träning. De flesta av oss fyller upp våra dietplaner för hemmet och äter vad vi vill ute. Vår ursäkt är, hur kan jag äta nyttigt när jag inte är hemma, det är trots allt utemat och det är aldrig riktigt hälsosamt. Detta är bara en täckmantel för att äta precis vad vi vill (vilket ofta är ohälsosamt).
Om du gör några små livsstilsförändringar kommer du att märka att det blir lättare att göra hälsosamma val. Här är några sätt att äta hälsosamt utanför ditt hem.
7 sätt att äta hälsosamt när du äter ute:
1. Anpassa din måltid: Om du försöker gå ner i vikt eller till och med generellt försöker leva ett hälsosamt liv så är ala carte-menyn inte alltid din bästa vän. Du måste uppfinna ett speciellt segment av menyn bara för dig själv. Beställ måltider som är anpassade efter dina behov. Om du till exempel har beställt en gryta kan du be om mindre portioner kött och mer grönsaker.
2. Gör dina egna matställen: De flesta restauranger följer din begäran om en hälsosam måltid eftersom det är i deras bästa intresse. Men det finns en annan mängd restauranger som uppmuntrar dig att laga din egen måltid. Det är lättare att äta hälsosamt på ett ställe som erbjuder dig en mängd olika sallader, örter och kött för att göra din egen smörgås.
3. Arbeta med substitution :Det viktigaste svaret på frågan om hur man äter hälsosamt är "substitution". Du kan ersätta kolsyrade drycker med färsk juice och vitt bröd med brunt bröd i dina måltider även när du äter ute.
4. Vet du hur den är gjord? Vet du hur din mat tillagas? Till exempel är sauterad svamp en grönsak och påstås hälsosam men den är sauterad i smörklickar. Så du måste hålla dig till de grundläggande sakerna som du vet om. Exotiska namn innehåller ofta exotiskt ohälsosamma recept.
5. Välj din favorit: Det fungerar faktiskt bra att spela favoriter med föremål. Om du verkligen älskar potatis kan du ha din portion potatismos men skär ut brödet och fingerchipsen. På så sätt äter du bara en kaloririk mat och det kommer att bli din favorit.
6. Gör hälsosamma val: Ibland är allt du behöver göra som svar på frågan om hur man äter hälsosamt att göra rätt val. Om du är hungrig på kontoret är det enklaste att beställa en pizza men fundera över soppan och salladen.
7. Grillad, bakad och kokt: Det är okej om du älskar rött kött men gör den där lilla livsstilsförändringen genom att välja grillat fläsk istället för stekt fläskkotletter. Du kan alltid gå för grillar blint eftersom de använder minimalt med fett.
Använd dessa bra hälsotips för att äta ute endast på hälsosam mat.