Visa foton Det ger dig mycket lycka när du vet att du kommer att sova länge i helgen men efter dessa dagar kommer du att känna dig extremt yr, lat och lida av en fruktansvärd huvudvärk.
Det finns alltid en tvekan om varför du har huvudvärk även efter att ha sovit hela dagen och känner att det kan bero på att kroppen behöver ännu mer vila.
Men det mest otroliga faktum är att för mycket sömn är dåligt. Sömnhuvudvärk är vanligt bland hemmafruar, yrkesverksamma och till och med studenter. Huvudvärken kommer att vara mer eller mindre som alkoholbaksmälla och går inte av så lätt. Idag kommer vi att diskutera mer om sömnhuvudvärk och förebyggande. Ta en titt.
Om sömnhuvudvärk
En av orsakerna till förekomsten beror på fluktuationerna i serotonin som främst sker under sömnen. Även variationen i REM-cykeln (rapid eye movement sleep) nämns som en av orsakerna. Huvudvärken på grund av dessa är mestadels kluster- eller migränhuvudvärk.
Orsaker till sömnhuvudvärk:
1. Sömnapné: Ett tillstånd under sömnen. Andningen blir sedan ytlig eller stannar i några sekunder och kan fortsätta till minuter. De lägre syrenivåerna i kroppen kan leda till huvudvärk.
2. Depression: Människor som i allmänhet är förtvivlade är de som sover för mycket. Ett avskräckt, ledset och deprimerat sinne är mer benäget att sova väldigt länge eftersom det finner lugn under den tiden. Den sänkta fysiska aktiviteten och humöret kommer att leda till smärta i rygg, nacke och huvud.
Behandling av sömnhuvudvärk:
1. Minst 8 timmars sömn är tillräckligt för att en person ska hålla sig aktiv och frisk hela dagen. Genom att fastställa en läggtid undviker du att sova för mycket.
2. Undvik längre eftermiddagslurar (2-3 timmar). Drick inte koffein, alkohol eller kryddig mat 4-6 timmar före tuppluren.
3. Använd en bekväm och ren madrass, kudde för ostörd sömn. Använd inte din säng för att arbeta på en bärbar dator eller äta mat (gör ett alternativ).
4. Lämna dina bekymmer borta, lyssna på lugnande musik, andas djupt eller meditera ett par minuter innan du sover.