Visa foton Stressbusters är inte några magiska portioner som man nosar på och blir stressad av. De är inga piller som du kan stoppa i munnen och glömma. Effekterna av stress på din hälsa kan inte förnekas utan din frivilliga hjälp. Du måste vara proaktiv i att välja naturliga stressavlastare för att slappna av i slutet av din stressiga dag så att du vaknar fräsch nästa morgon, redo att möta utmaningarna.
Här är några av de bästa stressbekämparna som kan hjälpa dig att hålla dig i form trots att du är en upptagen proffs.
Topp 6 stressbusters för upptagna proffs:
1. Börja dagen med träning: Det är en mycket fånig missuppfattning att träning tidigt på morgonen kommer att göra dig för trött för att arbeta. Faktum är att det ökar ditt adrenalin och det ger dig energi för vad som än kommer för dagen. Sluta på den extra timmen av sömn och ta en joggingtur; du kommer att gynnas. Att träna får dig att må bra av att tvätta bort stresseffekterna från din hälsa.
2. Var en tidig uppgång: Så fort du vaknar sent kommer det extra trycket att rusa genom ditt bad, hoppa över frukosten och oroa dig för vad din chef kommer att ha att säga när du dyker upp sent. Att vakna tidigt ger dig de extra 15 minuterna på morgonen för att börja på ett avslappnat sätt. Så kompromissa med din sömn för en bättre dag.
3. Gör djupa andningsövningar: Djupa andning är en naturlig stressavlastare, som vi alla vet, men hur ofta är du motiverad nog att göra det? Svaret är att du inte behöver vara det. Du kan luta dig tillbaka i stolen och ta djupa andetag när huvudet är på väg att brista av spänning. Det hjälper verkligen. Om du behöver avskildhet gå in i konferensrummet; du kommer tillbaka med förnyad kraft.
4. Lyssna på musik som slappnar av dig: Lugnande musik är inte en receptbelagd stressbuster, du kan lyssna på den musik du väljer. Om du känner dig avslappnad av att spränga heavy metal-rock så är det så eftersom var och en har sin unika avvecklingsprocess.
5. Laga mat om du vill: Matlagning nämns oberoende av andra kreativa avlat här eftersom det också har nytta. Stressens inverkan på hälsan kan förnekas genom att vara aktiv. Att aktivt laga maten (skapa) och äta den för din hälsa är en fantastisk övning för att återuppleva stress.
6. Make Love Not War: När du har ett fantastiskt kärleksliv så finns det inget liknande. Att älska frigör endorfiner eller "lyckliga hormoner" i din kropp. De reglerar ditt humör till en subtil lycka som avlastar dig från arbetstrycket och det är ett fantastiskt träningspass också.
Det här är några bra hälsotips för att använda naturliga stressförluster för ett bättre liv.