Visa foton Vi tycker ofta att våra vänner och familjemedlemmars spjälsäng handlar om att offra att äta bara för att det är högt i kalorier och inte passar deras dietplan. Men det överraskande faktum är att de inte behöver vara kräsna om mat och tider. Här är en plan som kommer att hjälpa många överviktiga män och kvinnor att bli av med sina extra kilon utan ansträngning eller stressande uppoffringar. Ta en titt.
Tips för att banta utan bantning
1. Använd mindre tallrikar för att äta – Det här är ett av de idealiska sätten att tappa fett eftersom du inte kan lägga för mycket mat i tallriken. Din lättja kommer att hindra dig från att fylla på och stilla hungerkval med lite måltid. Att äta mindre är alltid bra eftersom kroppen tar upp alla näringsämnen och förhindrar fettansamling.
2. Tuggprocess – Försök att tugga så mycket du kan med varje tugga. Ju mer du tuggar desto mindre belastning på matsmältningssystemet. Övningen kommer gradvis att minska din ätmängd. Det kommer att vara en bra övning att möta.
3. Låt matintaget (varje tugga) i små proportioner – Stora matbitar är alltid svåra att tugga så gör med mindre skedar. Detta kommer inte bara att hjälpa dig med viktminskning utan bibehåller också din hemliga teknik för att banta.
4. Börja din måltid med sallader och soppor – Börja alltid din måltid med färska skurna grönsaker och frukter. De antioxidanter, vitaminrika och mineralrika livsmedel kommer att ge all nödvändig näring och hålla borta kolhydrater, stekt mat och socker.
5. Ta en promenad, cykla eller klättra uppför trappor när du kan – Efter maten, försök att gå några meter eller ta trappor. Detta kommer att hjälpa de envisa fettavlagringarna (kolesterol) att minska.
Mantrat att hålla sig smal och trim är inte att ge vad du gillar utan att ta hand om mängden du äter. Det är hemligheten för många, det är hemligheten bakom ett lyckligt liv.