Visa foton Att bryta vanor är nog svårare än att gå ner i vikt, ofta hänger de också ihop. Båda kräver att du är motiverad och gör det på en konsekvent basis. När det gäller att ändra ohälsosamma vanor väljer vi enklare alternativ som nyårslöften och "I'm off it" typ av stunts som är reversibla så att vi kan falla tillbaka på våra dåliga vanor när det behövs; tekniskt sett har vi en engagemangsfobi när det kommer till att sluta med våra vanor.
Här är några av våra värsta vanor och en guide för att bryta dessa vanor utan att förfalla.
En guide till att bryta vanor:
1. Konsekvens är nyckeln: Rökning är högst upp på vår lista över ohälsosamma vanor. Så när du säger att du vill sluta röka så betyder det inte för tillfället; den andra delen översätts ungefär till "så länge det är lämpligt". Den dagen din rygg verkligen pressas mot väggen kommer du att kompensera för förlorad tid genom att röka ett pack. Det är brist på konsekvens.
2. En i taget: Du kan inte bryta alla vanor som är skadliga på en gång; det kan vara möjligt om du har övermänskliga övertygelser, men för de flesta normala människor är det bäst att välja en dålig vana och arbeta på att sluta med den. Till exempel:Om du är en kedjerökare och en hårdrockare, välj rökning som är den mer skadliga vanan först.
3. Inga halvmått: Du kan inte avlägga halva eder och gå halvvägs i processen att göra livsstilsförändringar. När du säger att du kommer att sluta röka betyder det inte att du kommer att minska antalet röker. Det finns inget som att ta "litet" gift. Du måste sluta och sluta helt på en gång, först då kommer du verkligen att gynnas.
4. Inga nyårslöften: Nyårslöften och villkorliga eder fungerar inte när det kommer till livsstilsförändringar. Lösningar du fattar den 31 december läggs vanligtvis på hyllan i slutet av januari. När du säger att "jag slutar", om jag får befordran på jobbet; frågan är varför vänta på att saker ska hända, du är proaktiv.
5. Använd utlösare: Små gester eller övningar eller ord som påminner dig om ditt löfte att "sluta" kommer att avskräcka dig från att ge efter. Till exempel; om du har problem med att vakna tidigt, håll alarmet borta från dig så att du varken kan snooze eller stänga av det. Istället bör du hoppa ur sängen första gången du hör larmet.
6. Ställ in små mål: Dina mål bör vara uppnåeliga. För matvanor, om du säger, jag kommer aldrig att äta icke-vegetariskt igen, då kan det vara deprimerande. Du bör sluta med kött i en månad och överleva på ägg, sedan sluta fisk och slutligen ägg under den tredje eller fjärde månaden. Du går över till äggfria produkter i slutfasen av att bli vegan.
Använd dessa bra hälsotips för att bryta vanor som långsamt förgiftar dig.