Visa foton Sömnvanor (om de är dåliga) kan fördubbla dina chanser att dö i förtid. Oftast ignorerar vi en dålig natts sömn och säger att du kommer att ta igen det i helgen, men stressen från den oprövade natten kommer att fortsätta ligga tungt på dina ögonlock. På vintrarna blir sömnen ett ännu större problem eftersom du tydligen alltid är sömnig och du kan helt enkelt inte få tillräckligt med sömn. Det finns en vetenskap bakom allt detta som förklarar allt.
Oftast får du inte chansen att sova bättre eftersom du inte vet att dina sömnvanor är farliga. Mekanismen för sömn som är förknippad med din dygnsrytm förklaras här och så även dina vintersömnproblem.
Varför är våra sömnvanor farliga?
1. Din kroppsklocka: Har det någonsin hänt dig att du vaknar precis vid den tidpunkt då solljuset börjar gry? Det händer flera gånger och vi inser inte eftersom vi inte kommer ihåg det när vi äntligen vaknar med larmet några timmar senare. Kroppen har något som kallas dygnsrytmen som är kopplad till solens uppgående nedgång. Våra förfäders var friska eftersom deras kroppar var bättre bekanta med dygnsrytmen dag och natt. Det fanns inga elektriska lampor så folk vaknade tidigt och gick i säng efter mörkrets inbrott.
2. Vintersömn: Din sömn under vintrarna är ett viktigt begrepp här borta, för under vintrarna sker solnedgången tidigare och nätterna blev längre. Folk gick i pension tidigt och plågades av kyla och mörker. Men nu gör vintern knappast någon skillnad för vår normala livsstil.
3. Neonljus och sömn: Det kan faktiskt vara neonlivet som förstör våra sömnvanor och gör dem farliga i det moderna urbana livet. De flesta av oss måste fortfarande gå upp tidigt eftersom vi har arbete att göra som kommer att betala räkningarna. Men skillnaden är att elektriska och konstgjorda ljus har förlängt våra timmars vakenhet. En genomsnittlig arbetande individ vaknar vid 7 och går förmodligen och lägger sig vid 23:00. Det orsakar onödig stress som du inte kan sminka dig för genom att sova på helgerna.
4. Melatonin dödats av nattlivet: Den så kallade händelsen som kallas "nattliv" förstör melatoninet i våra kroppar. Nu är melatonin en ljuskänslig kemikalie som produceras i våra kroppar för att organisera vårt sömnschema. Ju mer du vistas under artificiellt flammande ljus (som de på nattklubbar) desto mindre melatonin kommer du att ha. Det kommer att göra dig sömnvanor farligt ohälsosamma.
5. Alla har en mörk sida: Mörkret är din bästa vän när det gäller att sova bättre. Om du sover med nattlampan på så gör det inte. Försök att förlora dig själv i den mörka glädjen att sova.
Använd dessa bra hälsotips för att undvika farliga sömnvanor.