Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Friskvård

5 Hjärtat hälsosam mat för V

Visa foton Idag kan du känna din partners hjärta slå och lyssna på vad den säger. Kanske är det frågar efter hälsosam kost som kan hålla det igång för alltid. Hälsosam kost bör vara planen för alla hjärtans dag eftersom det är det som kan hålla dig och din partner tillsammans hela livet. Ta en titt på 5 bästa dietmat för kardiovaskulär hälsa.

Som hans fru/flickvän måste du bli specifik om hans kost. Ohälsosamma förrätter, festsnacks, fet mat måste undvikas vid tillfället. Här är några hjärthälsosamma alternativ.

Top 5 hjärthälsosam kost för alla hjärtans dag

1. Frukt-, baljväxt- och grönsakssallader, juicer och te – Förbered några syrliga sallader, fruktdrycker, örtteer (som hibiskus och grönt te) när du är hungrig. Övertyga honom om att ha en alla hjärtans dag-fest hemma och förbereda en hälsosam middag. Gör ditt ljus färgstarkt och ljust med grönsaker, bär och örter. Håll matlagningen enkel och överdådig.

2. Rostade nötter och frön – Mandel, jordnötter och linfrön är hjärthälsosamma nötter. De kan rostas torra och ha mellan måltiderna. Solrosfröoljan är säkrare än andra oljor så använd den raffinerade versionen för att upprätthålla hjärt- och kärlhälsan.

3. Fullkornstillskott – Till frukost och lunch är fullkornstillskotten mättande och näringsrika. Flerkornsprodukter som kex, vetebröd, roti, ragi, jowar, bajra, pasta, brunt ris är den bästa dietmaten för huvudrätt.

4. Sojaprodukter – Sojatillskott innehåller isoflavoner som förhindrar hjärtinfarkt genom att förbättra kolesterolprofilen och täppa till artärerna. Tofus, sojamjölk är bästa hjärthälsosamma livsmedel för att börja dagen.

5. Fisk- och mejeriprodukter – Lax och tonfisk är fantastiska källor till omega 3-fettsyror. Mjölk, yoghurt, paneer med låg fetthalt innehåller optimalt kalcium som kommer att kontrollera fettansamlingen i kroppen. Läcker smaksatt yoghurt eller chokladsojamjölk kan fräscha upp och kontrollera din partners hungerkval.