Visa foton De flesta av oss vet inte hur mycket vatten per dag som räcker för oss. Men tack och lov skulle vi vilja dricka mer vatten åtminstone i teorin. Dricksvatten spolar ut gifterna från kroppen och håller oss hydrerade. Det är en av de goda vanorna man kan odla. Men i vårt jobbiga liv går vi miste om att dricka tillräckligt med vatten.
Om du vill dricka mer vatten under dagen måste du tillämpa några strategier som kommer att få det att hända.
Sätt att dricka mer vatten än du gör:
1. Vet hur mycket vatten som räcker :Det första steget är att veta hur mycket vatten per dag som räcker. På så sätt blir det lättare att räkna ut vad som är underskottsbeloppet. Standardregeln är 8 ounce glas som kommer upp till 2 liter. Men det är för en person som inte gör mycket fysisk aktivitet. Om du befinner dig i ett varmt och fuktigt tropiskt väder behöver du minst 3 liter vatten varje dag.
2. Hur mycket vatten dricker du: Nästa steg är att beräkna hur mycket vatten du dricker per dag. Oftast dricker vi vatten i klunkar och är inte uppmärksamma på den exakta mängden vi konsumerar. Vi måste göra en medveten ansträngning för att notera hur mycket vatten vi dricker. Du kan ha en tumlare med en mätskala kliad på för att vara säker.
3. Drick från glas inte flaskor: Vi har en tendens att komma hem törstiga och ta en flaska vatten. Vi tar ett par klunkar och vi är klara. Men när du häller upp ett glas vatten, dricker du troligen allt. Det ökar mängden vatten du dricker och hjälper dig också att hålla räkningen.
4. Drick inte kallt vatten: Vi föredrar alla att ha kallt vatten, speciellt på somrarna. Men kallt vatten mättar din törst snabbt. Om du vill dricka mer vatten än vad du gör måste du dricka vatten som har rumstemperatur.
5. Drick vatten på arbetsplatsen: Vi tillbringade större delen av vår vakna tid på jobbet. Det är den tid då vi blir som mest uttorkade eftersom vi är för upptagna för att dricka vatten. Håll en tumlare full med vatten på din arbetsplats. Håll ett mål att du kommer att avsluta den angivna mängden vatten i slutet av dagen.
6. Sprid ut det: Du kan inte sprida ut din kvot på 2 till 3 liter på en dag på en gång. Om du måste utnyttja alla fördelar med dricksvatten är det viktigt att dela upp det i små portioner. Du måste dricka vatten hela dagen så att du förblir hydrerad.
7. Ersättningar av vatten: Om du inte kan dricka mer vatten kan det också vara en bra vana att prova kokosvatten eller fruktjuicer. Tanken är att få in vätska i kroppen.