Visa foton Migrän är en vanlig åkomma för många människor. Det är ett hälsoproblem som mer än 10 procent av världens befolkning står inför. Det finns många sätt att bota migränhuvudvärk men ingenting fungerar permanent. Efter några dagar kommer huvudvärken att attackera igen. Man tror att en ordentlig och hälsosam kost kan bota migrän naturligt. Men ohälsosam livsstil eller vanor kan utlösa sådan huvudvärk. Så här är några tips att tänka på för ett hälsosamt liv.
Hälsosamma vanor för att undvika migränanfall:
Ät i tid: Att hoppa över din måltid av någon anledning kan påverka din hälsa på många sätt. Om du lider av migrän och bantning samtidigt, misstag inte att tro att om du hoppar över måltider hjälper dig att förlora det extra kroppsfettet. Du kommer att öka dina blodsockernivåer och detta kan i slutändan orsaka migrän. Även surheten påverkar din hjärna och orsakar huvudvärk. För att undvika det, ät i tid och regelbundet. Hoppa inte över din måltid eller ät för mindre.
Motion: En frisk kropp leder till ett friskt sinne. För att hålla dig i form och aktiv bör du träna regelbundet. Detta hjälper också till att undvika migränanfall. Om du är stressad är det bara att ta en promenad eller simma eller träna yoga en stund. Detta förhindrar inte bara migränhuvudvärk utan får dig också att känna dig fräsch och föryngrad.
Tillräcklig sömn: För mycket sömn eller brist på sömn, båda påverkar din kropp. Sov tillräckligt för att undvika migrän. Helst ska en vuxen sova i 6-7 timmar och inte mer än 9 timmar om dagen. Håll ett sömnschema för bättre resultat.
Sluta dåliga vanor: Rökning eller drickande kan öka migränanfallen. Om du tror att rökning kan hjälpa till att övervinna huvudvärken, tänk om! Nikotinet leder inte bara till inflammation i svalg och lungor utan gör dig också beroende av det. Alkohol har tyramin som utlöser migrän. När den konsumeras för mycket kan alkohol leda till huvudvärk och baksmälla.
Ta en paus: Arbetande proffs blir mer benägna att få migränattacker. Att arbeta nonstop utan paus fyller dig med stress. Så minska ditt arbetstryck genom att gå ut en stund. Prata till exempel med din kollega en minut eller koppla av i vilorummet i 5 minuter. Ta inte pausen för given och skada din arbetsproduktivitet!
Det här är några hälsosamma vanor som både kan bota och förhindra migränanfall. Drick mycket vatten eftersom uttorkning också orsakar migrän.