Visa foton Andning är en så naturlig process för vår överlevnad att du kanske skratta åt den här frågan. Men om du introspekterar djupt kommer du att se att det är helt vettigt. Om du har varit trött eller rastlös den senaste tiden, och inte hittat någon omedelbar orsak till det, måste du vara noggrann uppmärksam på din andning. Du kanske inte andas tillräckligt djupt.
Oftast vet vi hur man andas men kan inte träna på det på grund av yttre omständigheter. Här är några fakta som gör din andning bättre.
Vet vi verkligen hur man andas:
1. Grunderna för andning: Har någon någonsin lärt dig hur man andas? Jag tror inte det. Vi börjar andas på egen hand så fort vi föds. Det är den mest medfödda mänskliga mekanismen för överlevnad. Men om man ser till den ökande andelen andningsproblem, kanske det inte är så dumt att lära sig några grunder om att andas bättre.
2. För upptagen för att andas? Ofta är vi för upptagna ens för att andas. Ja det är sant. Vi andas i halva andetag för att vi har bråttom eller pratar livligt eller för hårt. Om vi gör en medveten ansträngning för att ta in en lunga full av luft varje gång vi andas, kommer vi att känna oss mycket mer energiska.
3. Djupa andning: De flesta gånger går vi bara igenom processen att andas omedvetet. Det är därför vi inte andas till vår potential. Djupa andning är en mycket viktig process. Du bör hålla minst 30 minuter på dagen för att andas medvetet. Andas in och andas ut; räkna antalet andetag du tar.
4. Andas efter energi: Djup andning gör att du kan absorbera syre till maximalt möjliga gränser. Detta leder till mer oxidation i din kropp. Därför ger det dig mer energi. Den kroniska trötthet du möter kan mycket väl vara ett resultat av att du inte andas ordentligt.
5. För hårt för att andas: Att bära olämpliga kläder kan också innebära ytlig andning. Det obehag du känner när dina jeans är för tighta eller dina underplagg som begränsar bröströrelserna beror på att du inte kan andas ordentligt. Du måste bära bekväma kläder för att andas bekvämt.
6. Grunt andning: Ångest är en annan yttre orsak som begränsar djupandning. När du är extremt spänd eller rädd känner du att du inte kan andas. Om du vill veta hur du andas ordentligt måste du först slappna av. Känn varje uns luft du andas in. först när du kan göra det kommer din andningsprocess att vara komplett.
Hur man andas är inte en övning i yoga eller en motivationsterapi. Bättre andning är ditt mest grundläggande behov för att leva och därför bör du ta dessa goda hälsotips på allvar.