Visa foton Orden "lycka" och "tillfredsställelse" har olika definitioner ur varje mans perspektiv. Upplysningen av vår själ som kan uppnås genom meditation kan användas för att dra slutsatser om begränsningar och utmaningar. Meditation har många fördelar. Det öppnar upp dörren till våra dolda förmågor och intuitioners kraft. Detta tillstånd av 'vaket medvetande' kan uppnås genom att orientera dig inåt och genom att åkalla passioner som medkänsla. Gautama Buddha sa, "Meditation ger visdom, brist på meditation skapar okunnighet. Ha medvetenhet om vad som skapar evolution och vad som skapar förseningar.”
Låt oss ta reda på några av de mest populära meditationssätten som hjälper till att bota stress.
Andningsmeditation: Sitt med rak rygg i en bekväm position och andas bekvämt genom näsborrarna med slutna ögon. Känslan av andningen när den kommer in i och lämnar näsborrarna är föremålet för denna form av meditation. Du kommer att känna dig lättad från all stress efter en kort session på 15-20 minuter.
Mindfull Meditation: Målet med denna form av meditation är att uppnå ett harmoniskt och lugnt sinne. Det stärker olika aspekter av det mänskliga sinnet. Försök att meditera på en plats som inte är bullrig. Du kan börja prova meditation under korta intervaller, från 10 minuter två gånger om dagen. Vårt sinne och kropp är sammankopplade och energi flödar genom varje sfär. Vi måste driva vårt sinne mot positiva tankar och låta allt vårt viktiga arbete vila medan vi mediterar.
Bildmeditation: Avsätt dig själv för att ta en paus på 20-30 minuter per dag och se till att du kan koppla av under den perioden. Se lugnande bilder eller målningar, något som slappnar av. Ditt sinne och kropp kommer att frigöra skadliga gifter så att du känner dig avslappnad och stressfri. Du kan prova den här meditationen var som helst om du inte kan bekanta dig med att meditera till rytmen av musik, ljud eller text.
Hur det hjälper till att lindra stress: Meditation är en process av reflektion och avslappning. Det ger en snabb tillgång till ditt undermedvetna och gör det mer aktivt. Meditation hjälper till att sänka blodtryck, kolesterol, ångest etc. Det ökar också blodflödet i vår kropp och har mångfacetterade fördelar på psykologisk nivå. Det hjälper till att minska ångest, humörsvängningar, depression och irritation, vilket främjar ett stressfritt liv.
Meditation är en resa för självupptäckt. Vårt sinne kommer att kännas lugnt, rymligt, avslappnat och stressfritt om vi kan meditera även i 15-20 minuter varje dag. Tidig morgon och kväll är den bästa tiden för meditation. Så vad tänker du på? Prova meditation och slappna av din kropp och själ. Glöm inte; ett rent sinne är nyckeln till all lycka.