Visa foton Du gick ut och åt en måltid till din favoritrestaurang och proppade i dig. Det här är inget ovanligt. Foodies börjar svälta när de får sin bästa mat. Men dieten går för hårt eftersom du inte tänker när du mumsar och efter att du har proppat i dig själv känner du att du gick ur din diet. Tja, även efter allt detta behöver du inte oroa dig. Sluta tänk på att en dag att fylla i extra mat kommer att påverka din kost. Här är vad du bör göra efter en tung måltid.
Vila: Efter en tung måltid bör du vila lite mer än vanligt. Detta hjälper ditt matsmältningssystem att fungera korrekt. Du måste ha märkt en trötthetskänsla efter att ha ätit en tung måltid. Jo, hjärnan avleder energi mot matsmältningen. Röda blodkroppar skickas från hjärnan för att bryta ner matpartiklarna och absorbera näringsämnena från dem. Det är därför det rekommenderas att sitta eller ligga ner i några minuter efter att ha ätit en tung måltid. Slumra inte. Vila i max 15-20 minuter för att undvika fettavlagringar i kroppen.
Promenera: När du äter mer än vad som krävs har du svårt att stå också. Döda den växande lättjan genom att ta en promenad när du har vilat några minuter. Så, efter en tung måltid, gå en promenad. Spring inte eller delta i fysisk aktivitet som kräver överflödig styrka och energi. Detta beror på att det mesta av din energi används för att bryta ner mat, så du kommer inte att ha tillräckligt med kraft för att springa. Promenader hjälper till att förbättra matsmältningen och får dig att känna dig lätt.
Drick grönt te: Efter en tung måltid måste du äta eller dricka något som underlättar matsmältningsprocessen. För att smälta maten lätt, ta en kopp grönt te efter måltiden för att minska magkänslan. Grönt te är en örtdryck som förbättrar matsmältningen. Annat örtte som kamomill, ingefära, pepparmynta eller mynta är också effektiva för att främja matsmältningen. Dessa örtte rensar också ut gifter från kroppen. Om du går på diet och har ätit en tung måltid, drick örtte i några dagar.
Drick varmt vatten: Varmvatten anses vara en effektiv dryck för viktminskning. Om du går på diet men har ätit en tung måltid, drick ljummet vatten. Drick inte omedelbart. Ta en paus i ca 25-30 minuter och ta det sedan. Du kan också lägga till citronsaft för att förbättra matsmältningen. Syra i citronsaft bränner fettavlagringar, förhindrar magproblem och ökar även matsmältningshastigheten. Drick varmt vatten med eller utan citronsaft i några dagar efter att ha ätit en tung måltid.
Om du ätit en tung måltid, pröva dessa sätt att balansera din kost. Sträva inte nästa dag.