Visa foton Visste du att att sova gott är det enklaste sättet att gå ner i vikt? Medicinsk vetenskap har visat att om du sover bra, triggar det processen för din viktminskning mycket snabbare. Brist på sömn leder i sin tur till depression, diabetes, hjärtsjukdomar etc. Å andra sidan kan en god natts sömn hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig i form. Men sova inte länge eftersom det kan ge negativa resultat och göra dig tjock istället.
En tillräcklig sömn eller en bristfällig sömn kan göra olika förändringar i vår kropp som kan vara antingen bra eller dåliga. Enligt David Rappoport, MD, docent och chef för sömnmedicin vid New York University School Of Medicine, var det länge känt att hormoner påverkades av sömn, men aptiten visade sig ganska sent på bilden.
En annan studie utförd av University of Chicago Research har redan visat att en tillräcklig sömn är ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Så sluta oroa dig för dina dietprogram och sov gott i 7 timmar om dagen för att gå ner i vikt effektivt. Låt oss ta reda på hur en god natts sömn är ett effektivt sätt att gå ner i vikt.
Kontrollerar hunger- Sömn ökar produktionen av hormoner som är ansvariga för hungerbegär. Den genomsnittliga nivån av produktionen av ett hormon som heter ghrelin minskar nivån av förlorad energi. Mindre än 6 timmars sömn leder till en betydande ökning av produktionen av detta hormon. Brist på ordentlig sömn sänker också leptinnivåerna vilket förvärrar din hunger.
Men, det betyder inte att du ska äta okontrollerat och sova mer. Snarare måste du kolla upp dina dietplaner också. Se bara till att det inte finns mycket fet mat i din måltid.
Minskar fettlagring- En tillräcklig mängd sömn förbättrar kroppens förmåga att omsätta kolhydrater i kraft. Ju mer du sover, desto bättre blir de metaboliska aktiviteterna och därmed mindre fettlagring i din kropp.
Brist på sömn leder å andra sidan till en ökning av blodsockernivån och en överproduktion av insulinhormonet, vilket är ett steg före i utvecklingen av diabetes.
Lättar depression- Psykologiska störningar leder också till viktökning. Du kan vara ett offer för depression, men om du sover bra kommer det att minska i stor utsträckning. Blodtrycket och sockernivåerna ökar under omständigheter av stress och depression. Medan å andra sidan en effektiv mängd sömn bara minskar dessa problem.
Nåväl inget mer hårt arbete! Få en god natts sömn och upprätthåll en hälsosam kost för att gå ner i vikt enkelt och effektivt.