Frukt är en rik källa till vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Men för mycket konsumtion av frukt på en dag kan orsaka matsmältningsbesvär. Vissa frukter som orsakar gas innehåller ett socker som kallas sorbitol och några lösliga fibrer. Dessa blir inte lättsmälta och leder därför till gasbildning i tarmen.
Detta är säsongen för mango, men även mango är inte syndfri när det gäller matsmältningen. Några andra frukter som orsakar gas är äpplen, persikor, päron och katrinplommon.
Visa foton
Låt oss ta en titt på några enkla metoder för att övervinna de skadliga effekterna av frukterna som orsakar gaser.
Mango- Slås du av mangomanin den här säsongen? Innan du tar för mycket av det, kom bara ihåg att det är en av frukterna som kan orsaka gaser och uppblåsthet. Denna sockerrika, fiberrika frukt absorberas inte lätt i blodomloppet och orsakar därför matsmältningsproblem.
Jo du kan bli av med detta problem mycket enkelt och sedan få mango till ditt hjärta. Skär bara lite av den övre delen av en mango och blöt den sedan i vatten i ca 10-15 minuter innan du äter den. Detta kommer att hjälpa till att lösa upp alla skadliga gasproducerande element i frukten. Och du kan enkelt behandla dina smaklökar med mango utan rädsla för överdriven gasbildning efter att ha ätit det.
Äpplen- Ett äpple om dagen håller sjukdomar borta men hur är det med brännskadorna på hjärtat? För mycket konsumtion av äpplen kan orsaka matsmältningsbesvär. Den innehåller fibrer i form av pektin, en kolhydrat som inte lätt jäser i matsmältningssystemet.
Har du en förkärlek för äpplen? Du kan få så många du vill utan mycket biverkningar om du helt enkelt följer några regler innan du äter det. Konsumtion av kokta äpplen orsakar inte matsmältningsbesvär. Om du är rädd för att ha matsmältningsbesvär, är det lämpligt att koka äpplena innan du äter dem. Detta är en bra idé eftersom matvärdet också förblir intakt.
Persikor, päron och katrinplommon- Persikor, päron och katrinplommon innehåller naturliga sötningsmedel, pektin och vattenlösliga fibrer. Alla dessa frukter orsakar gas eftersom de inte lätt smälter.
Du kan lätt få mat som orsakar gaser efter att du har kokat dem eftersom de inte längre leder till matsmältningsbesvär. Drick mycket vatten innan du tar dessa frukter för att undvika gasproblem. Tja, och om inget verkar fungera för dig, gå till matsmältningstabletter innan du tar frukterna som orsakar gaser.
Man tror också att att ha frukt efter solnedgången gör dig benägen att bli sur. Så försök att ha frukt under dagen. Övervinna de skadliga effekterna av dessa frukter som orsakar gaser med dessa enkla metoder och ta ett steg mot ett hälsosamt liv.