Visa foton Du tänker inte för mycket när du äter på din favoritmat. Medan du är upptagen med att äta, inser du inte vilken inverkan maten kommer att ha på din kropp. Medan vissa livsmedel ökar dina blodsockernivåer, finns det få natriumrika livsmedel som är för salta. Ökat intag av salt kan vara ohälsosamt för din kropp, särskilt skelett.
För att få bättre vätskeflöde i kroppen bör du ha lite salt i kosten. Men överdriven konsumtion av salt är inte bra för din kropp. Låt oss kolla in några livsmedel som är för salt.
Överdrivet salt mat att undvika:
Såser: Oavsett om det är en sojasås, spagettisås eller tamarindsås, nästan alla såser har mer salt än vad som krävs. Det är därför, det rekommenderas att inte äta mycket sås. Du bör undvika att ha för mycket sås bara för smaken eftersom de är rika på natrium.
Inlagd mat: Inlagd mat sparas i dagar och behöver salt för konservering. Därför bör det inte vara någon överraskning att inlagda livsmedel är salta och sura. Så det är uppenbart att den inlagda maten kommer att ha mer natrium i sig. Oliver, ägg, mango eller annan inlagd mat är för salt så undvik dem. Ta dem ibland, men ta små portioner av det.
Ost: Keso är mer salt så det är bäst att begränsa konsumtionen av denna mat. Överdrivet intag av keso kan öka natriumnivåerna i kroppen.
Snacks: Stekta snacks eller salta nötter är smaskiga men fyllda med salt. Från popcorn till ostbollar, nästan alla snacks är rika på natrium. Undvik dessa livsmedel. Om du har dem, se till att mängden salt som används när du förbereder dem är mindre.
Bearbetat kött: Bacon, Delikött, korv och salami är få typer av kött som har för mycket salt i sig eftersom de måste konserveras länge. Kött som är konserverat är rikare på salt. Så glöm inte att läsa etiketten innan du köper bearbetat kött nästa gång. Köttrullar är mer saltrika då smeten även har salt i sig.
Konserver: Detta är en av de mest föredragna av upptagna arbetande proffs som inte får mycket tid att laga mat i köket. Konserver kan vara lätt att göra men det är också viktigt att kontrollera mängden näringsämnen och proteiner. För en frisk kropp bör du inte lita på konserver varje dag. Majs, konserverade grönsaker och gram är rika på natrium. Så undvik att använda konserver regelbundet.
Det här är få livsmedel som är för salta. Begränsa intaget av dessa livsmedel. Högre nivåer av natrium kan bara skada din kropp och låga natriumnivåer kan göra dig svag. Begränsa därför mängden natrium i din kost för att hålla dig frisk.