Det finns vissa livsmedel som kan förstöra din nattsömn. Undrar hur? Tja, vissa livsmedel bygger surhet som leder till brännskador i hjärtat eller maginflammation. Därför bör du undvika denna lista över livsmedel på natten. Kolla in namnen på dessa livsmedel.
Mat att undvika på natten:
Visa foton
Frukt: Du bör undvika frukt på natten. Frukt har många syror och juicer som kan skapa magproblem. Viktigast är att du bör undvika att ha citrusfrukter som vindruvor, apelsiner, ananas och bär. Dessa frukter har syra som kan skapa galljuice. Den bästa tiden att äta frukt är vid middagstid. Från 11:00-16:00 kan du äta frukt eftersom de lätt smälter under denna tid. Undvik att ha frukt på tom mage. Detta hindrar dig från att utveckla surhet.
Pizza: Om du äter ute och vill äta italiensk mat, tänk om. Pizzor är fyllda med kryddor, tomatsås och ost som kan hämma matsmältningsprocessen. De är mättande och kan vara för tunga på magen. Detta saktar ner matsmältningen och leder också till viktökning. Insmord med ost är pizza maten du bör undvika på natten.
Spannmål: Detta är den bästa maten som kan serveras till frukost. På natten, särskilt till middag, undvik att äta flingor. Tro inte att spannmål kan hjälpa till att gå ner i vikt. Detta beror på att spannmål innehåller mycket socker och kolhydrater som kan göra dig tjock. Om du sover direkt efter att ha ätit flingor kommer fettavlagringarna att öka i din kropp. Det är därför vi har det här till frukost. Att springa och gå hela dagen förbränner kolhydraterna. Föredra fullkornsflingor och blanda med honung. Konstgjorda sötningsmedel kan bara öka dina blodsockernivåer och kroppsvikt.
Rött kött: Om du blir frestad efter att ha sett det saftiga köttet sticka, slutar du med att du har det tills du är mätt. Vad händer efter det? Du lossar byxknapparna bara för att känna dig lätt efter en tung middag. För det första, undvik tunga middagar; äta middag som en tiggare och frukost som en kung. Rött kött är laddat med proteiner och fetter. Detta kan göra det svårt att smälta maten. Du bör undvika men inte sluta med denna mat på natten. Ät en begränsad mängd rött kött till middagen eftersom det har tryptofan och järn som inducerar god sömn.
Godsaker: Att ha en söt efter måltid är bra men undvik att ha detta på natten, särskilt om du ska gå och lägga dig. Godis görs med konstgjorda sötningsmedel som kan öka blodsockernivån. Dessutom kan socker förstöra tandköttet (om du inte borstar på natten).
Dessa är några livsmedel som du bör undvika på natten. Ät alltid middag 3-4 timmar innan du ska sova. Detta hjälper smälta maten och du lägger inte ens på rätt. Att somna med tung mage kan vara skadligt för din hälsa och sömn. För att få en djup sömn, undvik dessa livsmedel vid eller efter middagen.