De flesta av oss försöker kontrollera vår vikt genom att äta mindre istället för att äta hälsosam mat. Under en period vänjer vi oss vid att äta mindre och slutar gå ner i vikt när vår kroppsmetabolism saktar ner. Men vad denna ohälsosamma vana lämnar oss med är en dålig aptit. Vi känner inte för att äta och äter lite men går ändå upp i vikt. Förlust av aptit inträffar också när vi återhämtar oss från en allvarlig sjukdom.
Oavsett vilket måste vi öka vår aptit till normalt acceptabla nivåer. Vissa livsmedel kan lätt öka din aptit. Planera din måltid så att den innehåller några av dessa livsmedel.
Visa foton
Mat för att öka aptiten:
Garnerad mat: Många vetenskapliga undersökningar har validerat det faktum att bättre mat hjälper till att öka aptiten. Om utseendet och känslan av maten lockar dig, kommer du definitivt att vilja äta den. Så mat som är utsökt garnerad eller väl presenterad kommer att få en person att känna sig hungrig och längta efter det.
Mat som luktar gott: Broccoli är extremt nyttigt men det är väldigt svårt att attraheras av det på det sätt som du attraheras av en tallrik full med kebab. Lukt är en fabrikskänsla som dominerar vårt sätt att äta mat. Mat för aptit har oftare än inte mycket läckra dofter. Det är därför du kan känna lukten av en shawarmarulle som steks på ett halvt kvarter bort och känna dig hungrig. Men livsmedel som gröna grönsaker har ingen lukt så de misslyckas med att imponera på oss. Så försök få maten att dofta gott genom att lägga till såser och pålägg. Du kan laga broccoli i svampsås för att få den att dofta intressant.
Färsk mat: En smörad bulle med kanelsmak kommer med största sannolikhet att locka dig mer än ett bröd som är 3 dagar gammalt. Inaktuell mat tilltalar inte dina sinnen även om dess näringsvärde inte minskar avsevärt. Försök alltid att äta färsk mat för att öka aptiten. De är också bättre ur näringsperspektivet.
Rödfärgad mat: Enligt Feng Shui påverkar färg din aptit i stor utsträckning. Du kanske har märkt att de flesta snabbmatskedjor har rött som en del av deras logotypfärger. Denna psykologiska trigger fungerar på konstiga sätt. Vi föreslår inte att du äter snabbmat fylld med transfetter för att öka din aptit. Var smart och använd teorin på ett hälsosamt sätt. Tillsätt tomater, röd paprika, rödfärgad chili och saffran för att göra din mat så "röd" som möjligt. Vattenmelonjuice är en bra idé att ersätta ditt kvällste eller kaffe.
Dessa är några typer av livsmedel som du måste prova när du har aptitlöshet. Vad gör du mer när du inte känner dig hungrig?