Det är inte lätt att välja hälsosamma mellanmål. Oavsett hur många gånger kostexperter säger att det är lätt att äta nyttigt så vet man av erfarenhet att det inte är sant. Håll friterade och krispiga samosas på ena sidan och groddar på den andra; åt vilket håll tippar balansen? Som de säger, vad vi än gillar är antingen för dyrt, ohälsosamt eller gift med någon annan!
Men när det kommer till att äta mellanmål på kontoret är det absolut nödvändigt att du väljer hälsosamma mellanmål. Kraftiga mellanmål dagtid kommer bara att göra dig lat och påverka din arbetsprestation. Så för att bli klokare på hur du mellanmål på kontoret kan du prova några av dessa hälsosamma snacksidéer.
Visa foton
Hälsosamma sätt att äta på kontoret
Dela är omtänksamt: Lär dig att dela dina mellanmål med dina lagkamrater och kollegor. Detta är en bra dygd för att bygga kamratskap i teamet och ha en levande arbetskultur. Men ur ett hälsoperspektiv tillåter det dig att ha små mängder av dina mellanmål eftersom du delar det med andra! En plommonkaka är till exempel inget ohälsosamt mellanmål i sig. Det ger dig energi och fruktnäring. Men om du slukar allt själv, kommer det att leda till viktökning.
Lär dig att säga nej: Baksidan av detta koncept är också sant. Anta att du anstränger dig mycket för att äta hälsosamt men dina kollegor fortsätter att äta tunga friterade mellanmål och erbjuda dig samma sak. Nu kan du antingen ta små portioner av mellanmålen som erbjuds dig eller lära dig att säga nej utan att såra hans/hennes känslor.
Ingen munching: Dagtid mellanmål äts vanligtvis mellan måltiderna. Det måste dock finnas en fast tid även för dessa hälsosamma mellanmål. De flesta av oss känner oss väldigt hungriga mitt på morgonen mellan 11 och 11.30. Dessutom är tidsperioden mellan 16.30 och 16.30 hård för våra morrande magar. Ha en bestämd tid för att äta mellanmål. Undvik att mumsa undermedvetet medan du arbetar för på det sättet vet du aldrig hur mycket du äter.
Inget som hemmamat: De flesta tar med sig lunch hemifrån men köper tilltugg från sin kontorsmatsal eller andra matställen utanför sin arbetsplats. Detta är ett felbehandlingsförfarande som leder till viktökning. Försök att packa dina snacks hemifrån. Detta ger dig möjlighet att äta hälsosamma mellanmål som råa grönsaker, fiberkex och smörgåsar istället för pakoras och pizzor.
Det här är några smarta sätt att äta mellanmål som är hälsosamma och berikande. Har du provat något annat sätt att äta hälsosamt på jobbet?