Visa foton I denna moderna värld, där varannan person är sömnlös, är det inte en lätt uppgift att vara tidigt ute. Tänk på att dina totala timmars sömn inte har något att göra med din vana att vakna tidigt på morgonen. Även om du sover klockan 3 kommer du förmodligen att vakna klockan 6 om du är en morgonmänniska. Det finns många hälsofördelar med denna vana. Det har också många fördelar för dig på den personliga och professionella fronten.
Här är några av de mest uppmärksammade hälsofördelarna med att vara en tidig stiger upp.
Hälsofördelar med att vara en tidig stiger:
1. Morgonträning: När du går upp tidigt får du tid att träna och svettas lite på morgonen. Morgonen är den bästa tiden att träna eftersom du är fräsch och dina muskler har fått vila under sömnen. Det är också den bästa tiden att få lite adrenalinkick så att du förblir energisk hela dagen.
2. Ät frukost som en kung: De flesta upptagna proffs hoppar nuförtiden över frukosten inte för att de är för "upptagna" för att äta frukost men de vaknar inte tillräckligt tidigt. Du måste vara tidigt ute för att hinna äta frukost lyxigt och kanske förbereda en hälsosam morgonmåltid om det behövs. Frukost är dagens viktigaste måltid och om du går miste om det, förlorar du på näring för resten av dagen.
3. Säg "Nej" till stress: Stresshormoner angriper din kropp inifrån och är också ansvariga för kroniska hjärtsjukdomar. Det försvagar också ditt centrala nervsystem. Det är bättre att vakna tidigt och hantera din tid på ett sådant sätt att du minimerar stressen.
4. Letargi är en förbannelse: Vi pratade om vardagar eller arbetsdagar hittills. Men även om du inte har kontor är det ingen bra idé att sova till tidig eftermiddag på helgerna. Att vara morgonpigg är en vana som du måste behålla trots veckodagen. Att vakna sent på semestern gör dig lat och slö. När du väl vaknar sent har du ingen tid att träna eller äta en hälsosam frukost. Detta kommer att göra dig lat för resten av dagen och du kommer att bli ohälsosammare än du var.
5. Humör gör en man: När du vaknar tidigt är du mindre benägen att få humörsvängningar eller vad vi kallar "tidig morgonblues". Har du undrat varför du känner dig så olycklig på måndagsmorgnar? Det är för att vi inte har för vana att vakna tidigt. När du går upp tidigt är du alltid på gott humör. Det ökar din produktivitet avsevärt.
Dessa är några av de viktigaste hälsofördelarna med att vara en tidig stigare. Vet du några andra skäl?