Yoghurt är en mejeriprodukt som ingår i menyn i varje hushåll. Du kan ha den som frukostmat, som mellanmål eller häll den i sallad, curry eller desserter. Mejeriprodukten är en rik källa till kalcium, riboflavin och proteiner. Det finns många varianter av yoghurt som finns på marknaden. Även dieter har yoghurt 1-3 gånger om dagen för att gå ner i vikt. Men det finns få människor som tror att yoghurt är gödande och inte hjälper till att gå ner i vikt. Plockar du upp rätt yoghurtpaket går du inte upp utan går ner i vikt. Låg fetthalt eller fettfri yoghurt är bra för att tappa överflödiga kilon. Låt oss kolla om yoghurt är gödande eller inte.
Är yoghurt en gödande mejeriprodukt?
Visa foton
1. Om den inte görs med skummjölk kan yoghurt vara en gödande mejeriprodukt. Skummjölk har låg fetthalt och kan vara ett hälsosamt substitut för komjölk eller förpackad mjölk som är laddad med fett. Många gör yoghurt hemma med vanlig mjölk. Om du använder lättmjölk eller lättmjölk kan yoghurt inte vara gödande.
2. Fetthalten i yoghurt beror på vilken sort du konsumerar. En fullfet yoghurt är mycket rik på kalorier och fetter som kan avsättas i din kropp. Medan en fettfri yoghurt har 70-120 kalorier och yoghurt med låg fetthalt har 140-170 kalorier per kartong. Beroende på olika typer av yoghurt kan denna mejeriprodukt påverka din kroppsvikt.
3. Om du går för smaksatt yoghurt, då kan det vara gödande. Smaksatt yoghurt är gjord med konstgjorda sötningsmedel som ökar mängden kalorier i mejeriprodukten. Du kanske gillar yoghurt med fruktsmak men de är smaksatta med fruktessens och konstgjorda sötningsmedel. Så satsa på vanlig yoghurt. Du kan lägga till konstgjorda sötningsmedel med låg fetthalt som aspartam eller sukralos i yoghurt för att undvika viktökning.
4. Smaksatt yoghurt innehåller mosad frukt och detta kan leda till viktökning. Välj vanlig yoghurt med låg fetthalt eller fettfri för att undvika att ta på dig kilon.
5. Pålägg görs för att göra mejeriprodukten mer tilltalande för ögonen. Om toppings av vispad grädde eller massa innehåller fetter eller konstgjorda sötningsmedel, undvik att tillsätta dem. Om du verkligen vill ändra smaken och utseendet på vanlig yoghurt, toppa med havre, flingor eller färsk hackad frukt.
6. Beroende på portionsstorleken på yoghurten kan vi avgöra om den är gödande eller inte. Överdrivet intag av någon mat är dåligt för hälsan. Även om du har låg fetthalt eller fettfri yoghurt, se till att du har begränsade portioner så att du inte stoppar i dig. Begränsat intag av mat håller dig mätt och förhindrar att magen kommer ut.
Det här är några sätt att veta om yoghurt är gödande eller inte. Har du fler poäng? Dela med oss.