Icke-vegetarisk matälskare har mycket svårt att sluta med det saftiga köttet från kosten. Men viktökning, religiösa problem och tristess kan få dig att bestämma dig för att sluta med icke-vegetarisk mat. Det är inte lätt att bli vegetarian. Många icke-vegetariska matälskare kallar grönsaksälskare som människor som överlever på trista och smaklösa gräs. Men vegetarisk kost är fylld med näringsämnen, proteiner och mineraler som är mycket viktiga för kroppen. Även kött som kyckling, lax och fisk har dessa element, men gröna grönsaker är dock laddade med mer proteiner och vitaminer. Så om du vill bli vegetarian, här är några tips för dig för att vända din kost på ett hälsosamt sätt.
Hälsosamma sätt att bli vegetarian:
Visa foton
Beslut: Du kan inte bara lämna din favorit mat som inte är vegetabiliskt bara för att inkludera spenat, paneer och broccoli i din kost. Det finns många anledningar till att bli vegetarian. Animaliska livsmedel är höga i fett, kalorier, är kolhydratbrist. De är också hemmet för bakterier och parasiter som angriper mage och tarmar etc. Om du förvandlas till vegetarian kan du använda hela korn, baljväxter eller baljväxter, färska gröna och bladgrönsaker etc. Så bestäm dig om du verkligen vill bli vegetarian eller inte.
Börja gradvis: Det är inte lätt att bli vegetarian. Du måste ha tålamod och göra allt gradvis och stadigt. Ta en steg-för-steg-guide för att sluta med mat som inte är vegetabiliskt. Börja med att minska mängden icke-vegetabiliska livsmedel i din kost. Uteslut långsamt kött, fisk och sedan ägg. Utelämna inte allt av din kost tillsammans. Du kan inte kontrollera ditt sug då.
Inkludera grönsaker: Om du plötsligt slutar äta icke-vegetarisk mat kommer du alltid att bli frestad att lägga till lite i din måltid. Det är uppenbart eftersom du är van vid att äta kött och därmed inte kan sluta direkt. Det enklaste sättet är att välkomna grönsaker i din måltid. Om du äter en icke-vegetarisk måltid tre gånger om dagen, minska den. Planera en meny. I två måltider ät icke-vegetabiliska livsmedel men i en måltid, ät bara grönsaker. Detta kommer att hjälpa dig att bli vegetarian gradvis och med lätthet.
Utveckla en likhet: Du kanske älskar kycklingbiffar med ostdipp eller chilisås. Har du någonsin testat grillbiff? Det liknar kyckling och är ett vegetariskt substitut för icke-vegetarianer. Köp en kokbok och börja förbereda läckra vegetariska recept, detta kommer att hjälpa dig att utveckla en sannolikhet, smak och intresse för vegetarisk mat.
Det här är några tips eller steg för steg vägledning för att bli vegetarian. Lämna inte helt icke-vegetariska rätter förrän du känner dig säker på att bara överleva på en vegetarisk kost. När du är redo att sluta, kontrollera hur länge du kan leva utan icke-vegetarisk mat. Om du fuskar dig själv genom att äta kyckling eller kött efter att ha blivit vegetarian, börja om igen.