Den första dagen i oktober firas världens vegetariska dag överallt. Det är en speciell dag som ger medvetenhet om de etiska, miljömässiga, hälsomässiga och humanitära fördelarna med en vegetarisk livsstil. Hela oktobermånaden anses vara den vegetariska medvetenhetsmånaden och slutar den 1 november, World Vegan Day.
För att fira 'Vegetarianernas månad' , prova varje vegetarisk rätt som är fylld med näringsämnen och är fullproppad med vitaminer. Att vara vegetarian innebär att du måste inkludera hälsosam mat som är rik på järn, zink, kalcium, kalium och vitaminer. För att fira World Vegetarian Day, låt oss ta en titt på några tips som kan hjälpa vegetarianer att tillgodose de dagliga rekommendationerna av näringsämnen som kroppen kräver.
Visa foton
4 hälsosamma och snabba tips för vegetarianer:
Gröna grönsaker är ett måste: Enligt dietister måste en vegetarian ha gröna grönsaker som spenat, broccoli, grönkål, grönkål etc minst tre gånger i veckan. Eftersom du inte äter magert protein (rött kött), måste du lita på grönsaker för att få de nödvändiga näringstillskotten. Gröna grönsaker är fullproppade med vitaminer och näringsämnen som håller dig frisk och även förbättrar matsmältningen. Om du inte har ordentlig avföring, se till att du inkluderar gröna grönsaker i din kost.
Saladsdressingar: Gör din vegetariska sallad extremt läcker genom att lägga till några gröna bladgrönsaker som pålägg. Varför alltid äta kokta grönsaker när du också kan prova råa grönsaker? Lägg bara till en mängd olika grönsaker i salladen och strö över kryddor som svartpepparpulver, röd chilipulver och chaat masala (valfritt). Om du vill lägga till lite sås, förbered hemma och bred sedan på din sallad.
Inkludera saftiga frukter: Du bör inte följa detta tips bara för att fira den vegetariska dagen. Frukt är mycket viktigt och bör alltid ingå i en hälsosam kost. De är laddade med näringsämnen, vitaminer och mineraler som håller dig frisk. Du kan äta frukt som äpple, banan, lime och bär för att hålla dig frisk och gå ner i vikt också! Se bara till att ha en rå frukt varje dag! Det är bra för mage, hjärta, mun och hud.
Vatten och andra hälsosamma vätskor: För att avgifta din kropp och spola ut gifter från den, drick mycket vatten. Det rekommenderas att dricka minst 8-10 glas vatten regelbundet. Vatten renar matsmältningssystemet och förbättrar tarmrörelserna. Gifterna spolas ut ur systemet vilket ökar blodflödet i kroppen. Detta hjälper dig att få en glödande hud och stärker håret. Om du lider av förstoppning, drick mycket vatten och andra hälsosamma vätskor som frukt- eller grönsaksjuice, soppor och örtte.
Följ dessa hälsosamma tips för att njuta av att vara vegetarian. Fira World Vegetarian Day eller snarare månad genom att prova några hälsosamma rätter för att hålla dig i form.