När det kommer till träning blir vi alla lata efter några dagar. I början är vi väldigt aktiva och väntar alltid med att komma till gymmet. Men med tiden (som några veckor eller månader) börjar du känna dig lat. Du känner inte längre den energin för att bränna kroppsfettet. Istället för att träna på gymmet en timme eller mer, här är några enkla korta övningar som du kommer att älska och som kan göras mycket enkelt.
4 korta övningar för ett träningspass:
Visa foton
Klättra i trappor: Denna övning kan göras när som helst på dygnet. Du behöver inte avsätta tid för denna övning. Välj bara trappor istället för att trycka på lyftknapparna. Att gå i trappor ökar kroppens ämnesomsättning, hjärtslag och blodcirkulation. Detta hjälper dig att bränna kroppsfett och du behöver inte ta tid speciellt för denna övning.
Dans: Detta kan tas som en hobby eller en 15-30 minuters träningsövning. Ta bara lite tid på en dag för att dansa på din favoritlåt. Om du inte har tid att gå till gymmet, spela lite hög musik och börja hoppa. Festbesökare behöver inte avsätta tid speciellt för dans. De kommer hur som helst att gå till festmixen på dansgolvet. Det finns många dansformer som hjälper dig att gå ner i vikt och även hålla dig i form. Till exempel magdans, balett, kabaré eller freestyle som är bra träningsövningar. De kan vara kort till långvarig träning. Dans hjälper dig att gå ner i vikt, förbättra blodcirkulationen och även bli av med stress. Dansa alltid på tom mage.
Hoppning: Istället för att använda gym eller träningsutrustning, prova bara denna enkla övning. De är inte tidskrävande. 1 minuts hoppning hjälper till att bränna 11 kalorier! Så du kan göra den här övningen när som helst på dygnet. Det bästa är att du inte behöver gå till gymmet.
Push och pull ups: Vill du inte stanna på gymmet bara för att få sexpack-abs? Prova denna effektiva kroppsbyggande övning. Du kan bygga upp dina armar, bröst och magmuskler med dessa enkla övningar. Allt du behöver är 15 minuters tid för att göra dessa korta övningar. Nu behöver du inte förlita dig på tunga tyngdlyftningsövningar med hantlar för att bygga din kropp.
Det här är några korta övningar som inte är tidskrävande och effektiva för din träning. Ha en hälsosam kost och drick alltid proteinrika shakes för att öka kroppens uthållighet och ämnesomsättning.