Vi läser hälsofördelarna med många livsmedel men misslyckas med att inkludera dem i vår dagliga kost eller meny. Vurmen att ha sådan mat håller i några dagar eller en vecka. Detta är faktiskt inte ditt fel. Du är van vid vissa vanliga livsmedel och efter en tid börjar du återigen äta den dagliga maten.
Visste du att även den vanliga maten som du äter varje dag har många hälsofördelar? Livsmedel som ägg, bröd, mjölk, havre, kaffe, te, juice etc konsumeras nästan varje dag. Dessa livsmedel har många hälsofördelar. De ger oss näringsämnen, vitaminer, proteiner som vår kropp behöver för att fungera korrekt. Dessutom är de lättsmälta och har låga kalorier. Så om du tror att du saknar några näringstillskott i din kost, tänk om igen.
Dessa livsmedel som du konsumerar varje dag ger dig kosttillskott som kan hålla dig frisk och aktiv. Här är listan över några enkla livsmedel som du konsumerar mest och de fördelar de ger för din hälsa.
Detta är en av de mycket föredragna frukosträtterna. Människor konsumerar antingen kokta ägg eller förbereder omelett och kombinerar den med bröd. Ägg finns i listan över mejeriprodukter som är bra för din hälsa. Det minskar risken för grå starr, förhindrar blodpropp, förbättrar nervsystemet och blodflödet i kroppen. Om du har ägg med brunt bröd kan du få en hälsosam matsmältning och även hjälpa till med viktminskning. Om du går på en viktminskningsdiet, undvik att äta äggula.
Allmänt känd som roti, detta är en av de indiska basmaten. Rotis är gjord av fullkornsvete och är lättsmält, rik på fibrer hjälper därför till att förbättra matsmältningen, spola ut gifter och även hjälpa till att gå ner i vikt.
På ett eller annat sätt äter vi gröna grönsaker även om vi inte gillar att äta. Vare sig det är en skiva kål i en hamburgare eller hackad grönsakscurry. De är rika på proteiner, vitaminer och mineraler som är bra för ditt hjärta, nervsystem, hjärna, ögon, hud och hår.
Den formlösa grönsaken används i varje hushåll för att tillaga curry, roti eller snacks. Dessa formlösa potatisar är en rik källa till proteiner, kolhydrater, kalium, tiamin, folat, magnesium, vitaminer B6, C etc. Om du vill gå upp i vikt är det dags att inkludera lite kokt potatis i din kost. Det förbättrar också matsmältningen, minskar högt blodtryck och inflammation i kroppen.
Gurkmeja, svartpepparpulver, spiskummin, kryddnejlika, kardemumma, röd chili etc är några vanliga kryddor. De är hälsosamma, hjälper till att gå ner i vikt och tillför en smak till rätten.
Lykopen (en antioxidant) i tomater hjälper till att gå ner i vikt, sänker blodtrycket och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och cancersjukdomar.
Vi har mjölk på många sätt. Vare sig det är ett glas varm mjölk, kaffe, mjölkefterrätt eller lite mjölk med cornflakes till frukosten. Denna mejeriprodukt är en rik källa till kalcium som stärker benen och ökar kroppens energi.
Bananer, äpplen, papaya, mosambi (söt lime), bär (jordgubbar, blåbär, etc), vindruvor och apelsiner är mycket konsumerade frukter. Dessa frukter är en stor källa till vitaminer och proteiner som kan hjälpa till att gå ner i vikt, sänka blodtrycksnivån och viktigast av allt, hjälper till att smälta maten lätt.