Navratri är en nio dagars festival för gudinnan Durga. Det firas över hela Indien men mer allmänt en viktig festival i staterna Västbengalen och Gujarat. Den nio dagar långa festivalen förändrar det övergripande utseendet och livsstilen för människor i dessa stater.
Men med Navratri som börjar idag går många hängivna i nio dagar och fastar. Enligt hinduiska övertygelser renar fasta hjärtat och själen hos en person. Förutom andliga fördelar är fasta också bra för hälsan. Det avgiftar kroppen, förbättrar matsmältningssystemet, kontrollerar blodsockernivåerna och viktigast av allt, hjälper till att gå ner i vikt!
Visa foton
Om du fastar denna Navratri, så här är några hälsosamma sätt att avgifta kroppen utan att bli utmattad i nio dagar.
Hälsosamma sätt att fasta under Navratri:
Fästa inte: När du fastar minskar din mags kapacitet att ta för mycket mat. Att äta för mycket än vad som krävs kan dessutom få dig att känna dig lat och trött. Så se till att du inte festar i mat utan äter dem i nödvändiga proportioner medan du fastar.
Rätt mat: När du fastar blir du mer sugen på att äta. Detta är den tid då din självkontroll måste visa sin inverkan på dig. När du fastar bör du inte äta ohälsosam mat som stekt chips eller potatis. Friterade rätter är mycket vanliga indisk fastemat. Fyll inte i dig med fet och stekt mat. Sabudana khichdi är en av de mest populära rätterna som görs under Navratri-fastan. Men denna fasta maträtt är mycket låg i fiber så bör undvikas. Det finns också många människor som går på saltfri diet under Navratri men om du inte äter salt kommer du att känna dig svag eftersom blodtrycket verkligen sjunker. Så se till att du äter salt minst en gång om dagen. Stensalt kan konsumeras medan du fastar under Navratri.
Frukt och råa grönsaker: När du fastar bör du äta färsk frukt som banan och äpple eftersom de håller dig mätt under en längre tid och kontrollerar suget. Du kan ha dessa frukter med mjölk eller vanlig yoghurt. Råa grönsaker som gurka och tomater kan inkluderas i listan över fastemat. För att hålla dig frisk under Navratri-fastan, drick frukt eller fruktjuice varannan timme för att undvika surhet.
Tänk på din hälsa: Många människor orkar inte fasta i hela nio dagar. Huvudvärk, kräkningar, matsmältningsbesvär, felaktig tarmrörelse, uppblåsthet, svaghet och surhet är vanliga hälsoproblem som människor möter när de fastar. Personer som lider av diabetes, hypersyra eller gastroenterit bör undvika att fasta.
Svälta inte: När de fastar hoppar många över måltider helt och förlitar sig på vatten. Svält inte eftersom din kropp behöver vitamin- och näringstillskott. Långvarig fasta kan leda till svaghet, surhet, trötthet etc. Så se till att du inte berövar din kropp den energi som krävs.
Dessa är några hälsosamma sätt att fasta under Navratri. Har du fler idéer? Dela gärna med oss.