Vi pratar ofta om vikten av att ha gröna grönsaker i vår kost. Men sällan talar vi om vikten av röd mat i vår kost. Det här kanske låter konstigt, men det finns många näringsrika livsmedel som är röda och måste vara en del av din kostplan.
Dessa röda livsmedel är mycket rika på många mineraler, vitaminer, antioxidanter och en mängd andra näringsämnen. Till exempel livsmedel som tranbär, tomater anses vara superfoods. Du måste ha åtminstone några av dessa röda livsmedel regelbundet för att hålla dig frisk. Och dessutom ju ljusare färgen på maten är desto bättre är dess näring. Och de flesta röda livsmedel har en fantastisk smak och arom.
De röda matarna är hälsosamma och ger oss skydd mot en mängd sjukdomar. Några av dessa hälsosamma livsmedel som röd paprika och bären är bra för hjärtat. Du kan antingen ha dessa näringsrika livsmedel råa, göra sylt, gelé och pickles eller till och med inkludera dem i sallader och kryddor.
Några av de röda livsmedel är stora blodbyggare. Näringsämnena i dem hjälper till vid blodbildningen. De stärker också vår immunitet. Dessa röda superfoods ger oss också skydd mot dödliga sjukdomar som cancer. De röda livsmedel skyddar till och med DNA från skadliga oxidativa skador. De flesta frukter som är röda till färgen är också ett potentiellt lager av vitamin C som är mycket viktigt för en bra syn. Dessa livsmedel är också rika på flavonoider som skyddar vår kropp från skador på fria radikaler. Kolla in några av de röda superfoods som du måste ha i din kost.
Detta är en annan näringsrik röd mat som är rik på vitamin C, antioxidanter etc. De är bra för ett friskt hjärta eftersom de hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Denna grönsak är packad med näringsämnen och hjälper till att gå ner i vikt. Betakarotenet i tomater hjälper till att bekämpa cancer.
Ha vattenmelon varje dag eftersom det hjälper till att upprätthålla en god kardiovaskulär hälsa. Vitaminerna och mineralerna i det stärker också immunförsvaret.
Denna frukt är välkänd för sina blodbyggande egenskaper. Den är också rik på magnesium, kalium och antioxidanter.
Vi vet alla att detta kan räknas som en av de röda superfoods. Den är också rik på vitamin A och K.
Äpplen är en bra källa till flavanoider som skyddar kroppen från skador på fria radikaler. Det stärker också vår immunitet mot cancerframkallande ämnen.
De underlättar viktminskning och är också bra för att förbättra synen.
Röd chili har en mycket låg halt av mättat fett och kolesterol som är bra för hjärthälsa.
Jordgubbar botar högt blodtryck, artrit, gikt och hjärtsjukdomar.
Rödbetor är en mycket bra källa till järn, kalcium, fibrer och vitamin C. Denna röda grönsak hjälper också till att bygga upp blod och bibehålla en bra tarmrörelse.
Körsbär innehåller ämnen som hjälper kroppen att minska smärta. Körsbär är också mycket bra för sömnlösa patienter eftersom de ökar sömnen. Förutom detta är körsbär också rika på vitaminer och mineraler.