Förstoppning är ett vanligt hälsoproblem för barn såväl som vuxna. Brist på vatten i kroppen, felaktig kost, matvanor, bristande fysisk aktivitet och dålig livsstil leder till förstoppning.
Du kan bota förstoppning och förbättra dina tarmrörelser genom att äta näringsrik mat, dricka mycket vatten och följa en hälsosam livsstil. Lider du ofta av felaktig tarmrörelse? Sluta ta piller och churans. Du måste äta hälsosamt så att bota förstoppning naturligt. Här är några steg för att förbättra tarmrörelserna och göra det till en vanlig uppgift!
Visa foton
Tips för att få regelbunden tarmrörelse:
Ät fibrös mat: Färska frukter och grönsaker som selleri, gröna bönor, sallad, kål, blomkål, sparris, broccoli, lök, cantaloupe, tomater och morötter är rika på fibrer. Fiberrik mat är lättsmält och löslig också. Så dessa grönsaker och frukter fastnar inte i tarmen utan svimmar lätt. Banan är den bästa medicinen för att bota förstoppning. För att få regelbunden tarmrörelse, ät färsk frukt som äpple, papaya, vattenmelon, bär, citron, mango och grapefrukt.
Ska ner på godis :Det skulle vara tråkigt att veta att godis och desserter inte kan bota förstoppning. Detta beror på att livsmedel med söta är låga i fiber så att de inte är lättlösliga. För att förhindra oregelbunden tarmrörelse och förstoppning, kontrollera ditt sötsuget.
Drick mycket vätska: Uttorkning leder ofta till oregelbundna tarmrörelser. För att få regelbunden tarmrörelse, drick mycket vatten och färska vätskor som fruktjuice eller grönsaksjuice. Fibrer kan bäst utnyttjas av kroppen om du dricker mycket vatten. Vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen och även lösa upp avföringens konsistens.
Varm citronsaft på morgonen: Många människor har för vana att ta ett glas vatten (varmt/kallt) för att förbättra tarmrörelsen och bota förstoppning. Citronsaft med varmt vatten kan vara det bästa naturliga botemedlet för att förhindra oregelbunden tarmrörelse.
Uteslut fet mat: Älskar du pizzor, ostiga hamburgare, pommes frites eller frallor? Tja, dessa feta livsmedel kan aldrig hjälpa dig att få regelbunden tarmrörelse. Fet mat är svår att bryta ner så det stör tarmrörelserna och leder ofta till uppblåsthet eller förstoppning. Uteslut fet mat för att förhindra oregelbundna tarmrörelser eftersom de också är låga i fiber! Det är bäst att ha fullkorn och spannmål eftersom de är lättsmälta, låga i kalorier och rika på fibrer.
Det här är några tips för att få regelbunden tarmrörelse. Bortsett från detta hjälper träning varje dag att spola ut skadliga gifter från kroppen och håller dig även i form och aktiv.