Magbesvär drabbas av en majoritet av människor. Matälskare lider särskilt av magproblem. Att ha mat som leder till gaser är en av anledningarna bakom detta magproblem. Vi har alla gaser i magen men få lider mer än den andra. Uppblåsthet, rapningar, rapningar, magsmärtor och pruttar är några symtom på gaser.
Det är mycket viktigt att ta reda på orsakerna bakom magproblem. Till exempel kan mat, dryck eller brist på motion orsaka magproblem. Så här är några sätt att minska maggaser.
Visa foton
Sätt att minska gasbildningen i magen:
Små tuggor: Det är mycket viktigt att ta små tuggor av mat och se till att du tuggar den långsamt. Svalpande större bett låter luft komma in i matsmältningssystemet vilket orsakar gas. Dessutom, om du tuggar din mat ordentligt, blir matsmältningen lättare eftersom saliven bryter ner matpartiklarna och mjukar upp dem. Alfa-amylasenzym och linguala lipasenzymer i saliven hjälper till att bryta ner kolhydrater och fett i maten.
Undvik läsk och juice: Vi tror ofta att läsk kan hjälpa till att ta bort gaser i magen och minska smärta. Men kolsyrade drycker leder till magproblem. Bubblorna i kolsyrade drycker och socker i fruktjuicer kan orsaka gaser. Det är därför du känner dig uppsvälld även efter att ha ätit läsk eller fruktjuice.
Tugga inte tuggummi: Detta är ett av de bästa sätten att minska gaser i magen. Förtäring av luft orsakar gaser och kan även leda till matsmältningsbesvär. Så när man äter ett tuggummi eller en måltid kommer oönskad luft in i kroppen genom munnen vilket orsakar magproblem.
Gå längs körfältet: Efter att ha ätit en tung eller lätt måltid, gå en liten promenad. Detta kommer att hjälpa dig eftersom promenader förbättrar matsmältningssystemet och hjälper till att bryta ner hårda matpartiklar i magen. Det hjälper också gå ner i vikt. Så, gå en stund efter att ha ätit.
Sluta röka: Du kanske har hört detta många gånger. Men detta är en av biverkningarna av nikotin som är okända för många rökare. Rökning leder inte bara till uttorkning utan orsakar även gaser. För att minska detta hälsoproblem, sluta röka.
Bli örtmedicin: Det finns många örter och kryddor som kryddnejlika, stjärnanis, fänkålsfrön, carambolefrön och få andra som kan hjälpa till att minska gasen i magen. Ha det med varmt vatten för att minska maggaser och smärta.
Dessa är några sätt att minska maggaser. Bortsett från detta, drick 8-10 glas vatten varje dag. Vatten hjälper till att ta ut gasen från magen och fyller även gapet i magen.