Depression och ångest är få biverkningar av våra hektiska moderna liv. De flesta människor går igenom en fas av depression i sitt liv. Fast det är inte nödvändigt att alla inser att de är deprimerade. Men i vissa fall kan depression ta en väldigt ful vändning. Det kan till och med förvandlas till galenskap.
Det finns många sätt att hantera depression och ångest. Yoga kan bota depression och är ett av de självmotiverade sätten att hantera din sjukdom. Yogans asanas hjälper dig inte bara att hålla dig frisk utan berikar dig också känslomässigt. Yoga lindrar också ångest som är både ett symptom och orsak till klinisk depression. Om du har märkt några tecken på depression i ditt beteende eller humör, bör du genast börja med några enkla yoga-asanas.
Här är några asanas av yoga som läker depression.
Visa foton
1. Barnställning: Man tror att moderns livmoder är den mest bekväma platsen i världen. Det är därför när du hukar i fosterställning ger det tröst åt din kropp och själ. Sitt på knäna, böj dig framåt och lägg huvudet nära knäna. Slå nu ihop händerna framför huvudet eller lägg dem bredvid dig i en uppåtvänd position.
2. Ben på väggen: Denna yoga-asana kallas Viparita Karani, vilket bokstavligen översätts till "att göra tvärtom". Det är meningen att du ska sätta upp benen mot väggen medan du ligger platt på rygg. Detta får din blodcirkulation att flyta i motsatt riktning och gör att du känner dig avslappnad.
3. Stå framåt böj: Denna pose kallas också för bergsställning eller Tadasana. Detta är en av de bästa poserna för att lugna ditt sinne. Du ska stå rakt och böja dig framåt för att röra vid anklarna. Detta för ditt ansikte nära knäna och ger dig en känsla av att vara jordad. Du kan bota sömnlöshet mycket enkelt genom att utöva denna yogaställning.
4. Cat Pose :Yogans Bidalasana-ställning påminner om en katts stretching. Det finns flera steg i denna yogaställning för att bota depression. Den snabba andningen i samband med denna ställning hjälper dig att slappna av och känna dig fräsch mentalt.
5. Huvudstativ: Denna pose kallas även Shirshasanas i tekniska termer. Du håller din kropp rakt balanserad på huvudet. Denna hållning ökar blodflödet till hjärnan och lindrar stress och sömnlöshet. Denna yogaställning läker ångest men rekommenderas inte att utövas av nybörjare. Du behöver en utbildad yogautövare för att göra denna asana utan några skador.
Dessa 5 yogaställningar släpper depression från ditt sinne och din kropp. Så prova dem och berätta om resultaten du får.