En majoritet av kvinnor har problem med att få oregelbunden mens. Detta är det vanligaste hälsoproblemet för kvinnor som börjar menstruera eller är i klimakteriet. Den normala menstruationen varar i 3-5 dagar medan menstruationscykeln kan variera från 28-30 dagar.
En menstruationscykel mäts från det första menstruationsdatumet under den sista månaden till nästa mens. Men ohälsosam livsstil, rökning, drickande, överdriven träning, mediciner och droger leder till oregelbunden mens.
När du lider av oregelbunden mens försenas datumet för mens eller kommer innan tiden. Detta leder också till mindre eller mer menstruationsflöde och kraftiga mensvärk. Många kvinnor klagar på att de på grund av oregelbunden mens får mens en gång var 2-3 eller fler månader. Så att ha rätt kost och en hälsosam livsstil kan hjälpa till att framkalla mens. Mat som är rik på protein, vitaminer och omega-3-fettsyror kan framkalla mens och hjälpa till att bli av med oregelbunden mens. Kolla in listan över hälsosamma livsmedel som framkallar mens.
Mat för att få mens i tid:
Denna gröna grönsak är mycket effektiv för att framkalla perioder. För att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel, inkludera broccoli i din kost.
Avkok av fänkålsfrön om det konsumeras på tom mage varje morgon kan hjälpa till att bli av med oregelbunden mens och få en hälsosam menstruation. Blötlägg fänkålsfrön över natten och ha vattnet på morgonen.
Detta foder är en rik källa till kalcium och vitamin D. Förutom att stärka benen, förbättrar och stabiliserar laxen hormonerna. Detta hjälper till att bli av med oregelbundna menstruationsproblem.
Du måste ha de hälsosamma och näringsrika gröna grönsakerna i din kost. Spenat, sparris, broccoli, brinjal är några hälsosamma grönsaker som hjälper till att få mens i tid.
Fisk är rik på Omega-3-fettsyror och kvicksilver som är bra för din kropp. Omega-3-fettsyror skyddar blodkärlen i äggstockarna från skador som kan fördröja menstruationer. Ät fisk eller använd fiskolja för att få regelbunden mens.
Nötterna är nyttiga och näringsrika. Förutom att hjälpa dig att få regelbunden mens i tid, är mandlar rika på fibrer och proteiner som hjälper till att balansera hormoner i kroppen.
Det sägs att att äta sesamfrön kan hjälpa att få mens i tid. Ha i måttliga mängder då det ökar kroppsvärmen.
Mejeriprodukter är rika på kalcium och proteiner. Du kan äta yoghurt varje dag för att hålla dig sval och även få mens i tid.
Om du har mjölkintolerans kan du ha sojamjölk. Det är näringsrikt och mättande också. Dieter kan ha skummad sojamjölk.
Hårdkokta ägg är rika på proteiner, kalcium och vitaminer. De proteinrika äggen hjälper till att komma över menstruationsproblem.
Ett glas röd eller grön druvjuice varje dag kan hjälpa till att bli av med oregelbunden mens naturligt.
Det hälsosamma och fettsnåla alternativet till paneer (keso), tofu är en kalciumrik mat som kan vara en fantastisk mat för att få mens i tid.