Vissa människor kallar sig äggetarianer eftersom ägg är älskade en majoritet av människor i världen. Även om ägg i allmänhet anses vara icke-vegetariska, har även vegetarianer börjat äta ägg nu. Det finns flera hälsofördelar med ägg men vissa människor säger också att äggula är fylld med kolesterol.
Så om du är förvirrad och behöver veta allt om ägg, då har vi den fullständiga informationen för dig. Precis som alla andra livsmedel har ägg hälsofördelar och även vissa faror. Om du beräknar alla aspekter av ägg, kommer du att finna dig själv för att äta ägg. Detta beror på att hälsofördelarna med ägg vida överväger dess faror.
De flesta säger till exempel att ägg handlar om kolesterol och fett. Men om du äter ägg med måtta kommer du att kunna gå ner i vikt och det hjälper också till att hålla ditt hjärta friskt. Om du nu har 4 ägg med äggula varje dag kommer du uppenbarligen inte att vara frisk. Men om du tillagar äggen på rätt sätt och har 1 eller 2 varje dag, kommer du att få njuta av alla hälsofördelar med ägg.
Det här är alla fakta om ägg som du kan behöva veta. Så läs följande och avgör om ägg är ohälsosamma eller hälsosamma.
Ägg har 9 olika typer av aminosyror som hjälper till att bygga upp och reparera dina muskler. Varje ägg ger dig 9 gram fasta proteiner.
Ägg har en liten andel av mättat fett. De flesta av fetterna i ägg är omättade. Studier har visat att kokta eller pocherade ägg kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Att ha ägg regelbundet förbättrar synen och förhindrar också bildandet av grå starr.
Ägg har massor av kolin som hjälper till att hjärnan och nervsystemet fungerar korrekt. Barn som växer bör ha massor av ägg för att skärpa sina sinnen.
Ägg är särskilt bra för kvinnor eftersom mejeriprodukten har vitamin D utan vilket kalcium inte kan tas upp i kroppen. Ägg hjälper också till att förebygga bröstcancer som är den vanligaste dödssjukdomen bland kvinnor.
En forskning utförd av Harvard School of Public Health säger att om du äter ägg med måtta är de hjärthälsosamma. De förhindrar bildandet av blodproppar som orsakar blockeringar i artärerna.
Ägg har mycket svavel som är ansvarigt för glödande hud och glänsande hår. Faktum är att om du tvättar håret med råa ägg blir det slätt och silkeslent.
D-vitamin är ett sällsynt näringsämne i mat. Ägg är en av de mycket få naturliga källorna till D-vitamin. Därför kan bebisar dra mycket nytta av D-vitamin eftersom det hjälper till att bygga starka ben.
Äggvita är uppenbarligen den hälsosammare delen av ägget; den har proteiner och näringsämnen men inget kolesterol. Men äggula är mycket hälsosamt för barn och gravida kvinnor.
Den bästa tiden att äta ägg är till frukost. Det är nämligen lätt och snabbt att tillaga. Det ger dig också rätt kombination av proteiner och kolhydrater tidigt på morgonen.
Att tillaga äggen på ett hälsosamt sätt är mycket viktigt. Kokning och tjuvjakt är de två hälsosammaste sätten att tillaga ägg. Du kan också steka ägg eller röra dem med minimalt med olja.
Om du redan är hjärtpatient eller har höga nivåer av kolesterol bör du undvika ägg. Detta beror på att äggula innehåller mycket kolesterol som kan skada människor som redan har hjärtproblem.