Ohälsosam livsstil och få dåliga vanor förstör sömnen för många människor. Även efter flera försök att upprätthålla sömnhygien går alla ansträngningar förgäves. Otillräcklig sömn och en ohälsosam livsstil kan skada din hälsa och även få dig att se matt ut. Sömnbrist leder till matta och svullna ögon som är täckta med mörka ringar. Så för att se bra ut måste du ta din skönhetssömn på allvar. På samma sätt är matsmältningsbesvär, förstoppning, depression och huvudvärk vanliga hälsoproblem som uppstår på grund av sömnbrist.
Att ta piller är inte den hälsosamma lösningen för att bekämpa vanliga sömnstörningar. För att komma över felaktig sömn och störningar, upprätthåll en sömnhygien och inkludera hälsosam mat som framkallar sömn. Livsmedel som bananer, mjölk, potatis, yoghurt och potatis är livsmedel som inducerar sömn.
För att få ordentlig sömn måste du också se över dina dåliga vanor vid läggdags. Det finns få dåliga vanor som kan förstöra din sömn. Få vanor som att läsa bok på natten innan du går och lägger dig påverkar din sömn. Du kanske tror att denna vana framkallar sömn men att läsa böcker på natten stressar dina ögon och det påverkar din sömnhygien. På samma sätt är det få andra dagliga vanor som att facebooka eller chatta, använda mobiltelefoner etc som påverkar din sömn och förstör din natt. Här är de värsta läggdagsvanorna som kan förstöra din sömn. Bli av med dessa vanor för att få en god sömn och ha en hälsosam livsstil.
10 dåliga läggdagsvanor som förstör din sömn:
Det finns många bokälskare som älskar att läsa en roman eller bok innan de går och lägger sig. De känner att det hjälper till att sova gott. Enligt många forskare stressar ögonen genom att läsa böcker och det skadar sömnen.
Många människor har den här dåliga läggdagsvanan att lyssna på mjuk eller hög musik i sängen. För att upprätthålla en sömnhygien får du inte lyssna på musik innan du går och lägger dig.
Att titta på tv under läggdags kan hämma din sömn eftersom det anstränger ögonen.
Det finns många människor som håller sig fast vid sina bärbara datorer på natten för kontor eller personligt bruk. Denna läggdagsvana förstör din sömn och håller dig också stressad.
Att spela tv-spel sent på natten förstör din sömn på grund av adrenalinkicken och konstant kroppsenergi som håller dig hyperaktiv. Sluta spela tv-spel vid läggdags.
Så du hinner inte träna hela dagen? Spara natten! Att träna ökar din kroppsmetabolism och håller dig aktiv. Om du inte vill förstöra din sömn, träna inte på natten.
Dunkla ljus inducerar sömn men om du använder starkt ljus och färger i ditt sovrum kommer du att förstöra din sömn.
Koffein har förmågan att hålla dig vaken i mer än 6 timmar. Att dricka kaffe medan du läser en bok under läggdags kommer att förstöra din sömn.
Många människor har denna dåliga vana att dricka alkoholhaltiga drycker vid läggdags. Alkohol och andra kolsyrade drycker kan få dig att känna dig dåsig men fragmenterar inte sömnstadiet.
Det är bra att dricka vatten men innan du går i sängen men drick inte mycket vatten. Detta får dig att kissa mer och detta kommer att bryta din fridfulla sömn hela natten.