Du kanske har hört ett vanligt talesätt, "Ett äpple om dagen håller doktorn borta". Denna fras säger dock inte när ska vi ha frukten? Detta är en av de frågor som har gjort oss helt förvirrade. Det är verkligen sant att att ha frukt dagligen håller oss friska, men många av oss förstår inte att frukt inte är avsedda att ätas efter måltiden eftersom det orsakar matsmältningsproblem.
Det rekommenderas att frukt ska ätas 20-30 minuter före måltiden. Den främsta anledningen till detta är att frukter innehåller socker och därför tar de tid att bryta ner. Om vi har frukt direkt före eller efter måltiden tar det tid att smälta. Detta slösar bort de viktiga näringsämnena som finns i frukterna. Därför rekommenderas det alltid att frukt, om den äts minuter före måltiden, tillhandahåller alla typer av näringsämnen som finns i frukten. Många kulturer har som policy att äta frukt strax efter måltiderna eller så ser vi i många funktioner att fruktsallad serveras efter att vi har ätit färdig med måltiden. Denna trend kan dock ändras.
Visa foton
Här är några av huvudskälen till varför frukt bör ätas före måltiden:
1. Frukt ska alltid ätas tjugo eller trettio minuter före måltiderna. Och om du vill ha mat efter måltiderna så kan du bara få det efter tre timmars väntan (efter maten att smälta). Att äta frukt före måltiderna hjälper också till att gå ner i vikt när du känner dig mättare.
2. Eftersom vår kropp inte får i sig någon mat under de åtta till nio timmarna av sömnen, rekommenderas att inkludera frukt i din kost varje morgon (innan frukost). Detta hjälper till att öka blodsockernivåerna i kroppen. Att äta frukt är ett skonsamt sätt att börja dagen på.
3. Undvik att äta frukt som tillbehör till måltiden. Likaså ger inte det bästa resultatet för kroppen att äta frukt som efterrätt eftersom frukterna hackas och blandas med sockerhaltig salladsmix eller glass.
4. Det är bättre att helt undvika konserverad, fryst frukt eller frukt som har bearbetats. Dessa frukter är höga i sockerhalt, konserveringsmedel eller andra kemiska tillsatser som kan vara skadliga för kroppen. De anses inte vara hälsosamma frukter.
5. Att äta hälsosam frukt varje morgon på tom mage (före frukost), hjälper kroppen att absorbera all nödvändig och nödvändig näring som finns i frukterna.
Det här är några av anledningarna till att äta frukt före måltiden. Att införa denna vana kommer att gynna din hälsa på lång sikt.