Diabetes är en sjukdom som vanligtvis inte går att bota. När din kropp väl blir insulinresistent kommer du att förbli diabetiker hela livet. Så om du har fått diagnosen diabetes måste din livsstil förändras. Den typ av livsstil som du hade innan diabetes påverkade kommer du inte att göra efter att dina blodsockernivåer blivit höga.
Effekterna av diabetes kan vara riktigt otäcka om de inte kontrolleras. Du kan till och med bli blind om du inte gör några nödvändiga livsstilsförändringar. Din livsstil efter att ha blivit diabetiker måste inkludera lite grundläggande träning, tillräckligt med sömn och hälsosam (sockerfri) mat.
Om du är en upptagen proffs som har oerhört mycket stress, måste du skära ner på dina stressnivåer först. Stress kan förvärra effekterna av diabetes. En annan viktig aspekt i din livsstil för att reglera diabetes är regelbundna hälsokontroller. Du måste kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet. Att utveckla hälsosamma vanor är det bästa sättet att kontrollera diabetes men att ta dina mediciner eller insulin i tid är lika viktigt.
Så gör följande nödvändiga livsstilsförändringar för att reglera dina diabetesnivåer och leva hälsosamt.
Promenader är det bästa sättet att få in lite motion i ditt fullspäckade schema. Gå en bit till och från ditt kontor. Denna lätta träning hjälper dig också att gå ner i vikt.
Vissa speciella yoga-asanas kan hjälpa dig att hålla dina blodsockernivåer under kontroll. Gör dem regelbundet för att hålla dig i form och reglera diabetes.
Släpp socker till förmån för hälsosamma sötningsmedel som honung, pumpajuice och sockerfri. Du måste vänja dig vid en diet som innehåller minimalt med socker.
De flesta människor har väldigt stressiga liv nuförtiden. Ditt arbetstryck kommer inte att minska om du blir diabetiker. Men du kan kontrollera dina stressnivåer genom att meditera.
En diet för diabetes måste innehålla mycket lite kolhydrater. Stärkelsehaltiga kolhydrater som ris och potatis måste uteslutas från din meny. Välj hälsosamma och fibrösa kolhydrater som brunt ris, fullkornsbröd och hirsmjöl i din kost.
Att gå ner i vikt hjälper dig nästan alltid att hålla din diabetes under kontroll. Att träna kraftigt kan vara den bästa livsstilsförändringen efter att ha fått diabetes.
Du måste komma ihåg att ta de mediciner som du ordinerats för att reglera dina blodsockernivåer varje dag. Om du inte gör det kommer diabetes att börja påverka dina andra kroppsorgan.
När du är diabetiker och tar mediciner för att kontrollera ditt blodsocker måste du äta varannan timme. Om du inte äter ett lätt mellanmål efter varannan timme kan ditt blodsocker sjunka farligt.
Gör ett blodprov varje månad för att hålla koll på ditt blodsocker. Idag finns det en blodsockermätare som du kan ha hemma.
Alkohol är diabetesens värsta fiende. Den är laddad med socker och fetter. Dessutom har alkohol enkla sockerarter som oxideras mycket snabbt.
Diabetes påverkar alla dina andra organ som börjar med ögon, njurar, hjärta och så vidare. Så gör en hälsokontroll var sjätte månad för att se till att alla dina kroppsorgan fungerar korrekt.