Många av oss skyller på teknikens tillkomst för att få vårt minne att hamna i baksätet. Likaså hävdar vi också att det finns olika andra skäl som kan skyllas på att göra vår hjärna lat; vare sig det är stillasittande livsstil, föroreningar och till och med mat. Men vi förstår inte att dåligt näringsintag spelar en viktig roll för att definiera vår hjärnas hälsostatus.
Rätt näring är oerhört viktigt för att hjärnan ska fungera på ett rätt sätt. Om det finns en brist på näring i vår kost påverkar det inte bara vårt hälsosystem utan minskar också funktionen hos vår hjärna.
För att få vår hjärna att fungera med lätthet är det viktigt att lägga till kosttillskott eller anpassa vår kost genom att inkludera mer viktiga vitaminer i vår kost, speciellt de som är fördelaktiga för hjärnan. Det är också nödvändigt att notera att vi måste inkludera hjärnförstärkande livsmedel i vår dagliga kost för att öka hjärnans kraft.
Visa foton
Här är några vitaminer som kan hjälpa till att förbättra hjärnans utveckling och öka minneskraften:
E-vitamin
E-vitamin är känt för att vara bra för vår hud och hår. Likaså kommer att konsumera mat som innehåller mycket E-vitamin också förbättra hjärnans funktioner. Detta vitamin är känt för att vara en antioxidant och sägs fördröja utvecklingen av det första stadiet av Alzeimers sjukdom. Mandel, gröna bladgrönsaker, solrosolja och hasselnötter sägs ha rikliga mängder vitamin E.
B-vitaminkomplex
Vitamin B sägs hjälpa till i tidig utveckling av hjärnan, att lägga till vitamin B i vår dagliga kost hjälper också till att fungera hjärnans aktiva funktion och så småningom förbättra minnet. Det sägs att minnesförlust hos äldre människor tillskrivs otillräckligt intag av vitamin B-mat. Livsmedel som ägg, kött och spenat innehåller mycket vitamin B-komplex.
Vitamin B-12
Brist på vitamin B-12 är kopplat till nervskador, minnesförlust, humörsvängningar och mental långsamhet. Vitamin B-12 är ett viktigt näringsämne som behövs för bildandet av mylein, vilket är nödvändigt för att bilda lager runt nervfibrerna som fungerar som isolering. Detta vitamin sägs mest finnas i kött som fläsk, nötkött, fisk och lamm.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 är väsentligt för neurotransmittorernas funktion och för normal hjärnutveckling. Brist på vitamin B6 sägs sänka koncentrationsnivåerna och leda till korttidsminnesförlust. Andra symtom inkluderar depression och humörighet. För att få tillräckligt med vitamin B-6, inkludera bönor, morötter, linser och solrosfrön i din dagliga kost.
Dessa är några av de essentiella vitaminerna som spelar en stor roll i hjärnans övergripande funktion och som också ökar minneskraften.