Akne är ett vanligt hudproblem bland tonåringar såväl som vuxna. Akne är i grunden ett hudtillstånd som kännetecknas av finnar, whiteheads, pormaskar och cystor. Det kan också bero på bristen på ordentlig hudvård. Akne orsakas dock främst av ansamling av bakterier och döda hudceller som täpper till huden.
Även överdriven utsöndring av testosteronhormon orsakar acne. Förutom dessa är en ohälsosam kost också en viktig orsak bakom akne. Det finns få livsmedel som kan öka akneutbrott. Du kan inte förneka ett samband mellan vad du äter och dess effekt på din hud. Vissa av livsmedel kan vara i din favoriträttslista, men de är mycket ohälsosamma för din hud. Till exempel, stekt mat som pommes frites, lökringar, pakoras etc orsakar akne. Fet mat är rik på bearbetade flytande fetter som fungerar som plast i kroppen.
På samma sätt är skaldjur som är hälsosamma för kroppen inte riktigt hälsosamma för din hud. Detta beror på att fisk och skaldjur är rika på jod som utlöser akne. Så om du lider av akne och vill bli av med det naturligt, uteslut en del av maten från din kost. Kolla in en lista över livsmedel som orsakar akne.
Mat som orsakar akne:
Denna skaldjur är rik på jod. Jod eller salt mat kan utlösa akne så undvik mat som är rik på jod.
Bearbetade kolhydrater i stekt mat som pommes frites, hamburgare, pakoras etc kan utlösa akne.
Detta är en annan skaldjur som kan vara laddad med vitaminer och näringsämnen men som inte är bra för den aknebenägna huden.
Mejeriprodukter bör undvikas från kosten. Om du har akne kan mjölk och andra mejeriprodukter öka utbrottet eftersom bearbetade livsmedel inklusive mjölk innehåller antibiotika och hormoner som utlöser akne.
Mat som är rik på transfetter bör undvikas eftersom de orsakar akne. Frysta livsmedel inklusive grönsaker bör uteslutas från aknedieten.
Du kanske älskar de söta munkarna men de är rika på socker, raffinerade kolhydrater och viktigast av allt, de är bakade. Bakad mat är en av orsakerna till akne. Undvik bakad mat för att förhindra akne.
Detta är en annan mat som orsakar akne. Vitt bröd har raffinerat socker som ökar insulinnivåerna i kroppen. Detta ökar utsöndringen av testosteron vilket leder till acne.
Detta är en basföda i många kök. Ris är dock rikt på kolhydrater, särskilt glukos. Så undvik brunt eller vitt ris för att förhindra akne.
Frukostflingor är hälsosamma och anses näringsrika. Men de är rika på bearbetade transfetter.