Svettning är en normal och nödvändig process för att reglera kroppstemperaturen och utsöndra avfall genom huden. Svettningen styrs av svettkörtlarna. Det finns två typer av svettkörtlar. De ekrina körtlarna är de som finns över hela din kropp och apokrina körtlar är de som främst finns i dina hårsäckar.
Få människor tenderar att svettas mer när de tränar eller ägnar sig åt andra fysiska aktiviteter; liknar svaret på känslomässiga situationer som gör dem nervösa, arga, rädda. Det finns miljontals svettkörtlar över hela din kropp. Men fler svettkörtlar är koncentrerade till pannan, armhålorna, handflatorna och fotsulorna.
Överdriven svettning, tekniskt känd som hyperhidros, är ett tillstånd som ofta utsätts för många människor. Illaluktande svett är ett annat pinsamt problem. När sommaren närmar sig måste vi vara mer försiktiga eftersom svettningar är vanligast i denna varma årstid. Korrekt hygien kan hjälpa till att övervinna detta pinsamma problem.
Det finns också några andra effektiva sätt att behandla överdriven svettning genom att göra några ändringar i din matlista. Eftersom svettning är förknippad med matsmältnings- och nervsystemet, spelar din kost en viktig roll för att kontrollera svettningsprocessen. Förutom att inkludera dessa livsmedel i din kost, undvik vissa livsmedel som kan orsaka överdriven svettning som kaffe, coladrycker, svart te, choklad, vitlök, lök och kryddig mat. Här är listan över livsmedel för att minska överdriven svettning på somrarna.
Mat som minskar överdriven svettning på somrarna:
Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad. Det är det enklaste och enklaste sättet att minska svett. När din kropp är ordentligt återfuktad behöver den inte arbeta så hårt för att reglera din kroppstemperatur.
oghurt är en bra källa till kalcium som hjälper dig att svettas mindre. Kalcium fungerar som en temperaturregulator. Få livsmedel som är rika på kalcium är mejeriprodukter, mandel, bakade bönor och berikad mjölk.
När din kropp arbetar hårt för att smälta, orsakar det överdriven svettning. Olivolja är gott och lättsmält. Dessutom är de en av de bästa oljorna att använda för matlagning.
B-komplex vitaminer är mycket viktiga för den normala metaboliska funktionen. Vissa andra vitamin B-rika livsmedel är bröd, fisk, ägg, nötter, kött och grönsaker.
Havre är rikt på fibrer och låg fetthalt. Det smälter snabbt och hjälper till att upprätthålla din allmänna hälsa. Föredrar havregryn eftersom ökad fetthalt i maten kommer att orsaka överdriven svettning.
Pepparmyntste eller juice kan hjälpa till att reglera svett genom att lugna nerverna och ge en kylande effekt till kroppen. Några andra örter med samma effekt är salvia och sparris.
Många vitaminer och mineraler som kalium och magnesium finns i tomatjuice. Börja ta rå tomat dagligen eller drick ett glas tomatjuice för att minska överdriven svettning.
Mandel är en rik källa till magnesium som förbättrar matsmältningen och stärker immunförsvaret. Andra magnesiumrika livsmedel som kan minska svettning är pumpor, spenat och sojabönor.
Det hjälper till att reglera nervsystemet och kontrollerar därmed produktionen av svett. Drick två koppar salviate i några dagar och du kommer att märka en enorm förändring. Du kan ta det i tinktur eller i extraktform också.
Att ta vattenmelon är en utmärkt idé eftersom det är en bra källa till fiber och vatten. Frukten är lättsmält och vattenhalten håller dig hydrerad. Vitamin B i vattenmelon är bra för att bibehålla en effektiv metabol funktion i kroppen.