När dagarna börjar bli hetta igen behöver vi vårda vår kropp för att bekämpa den stekande sommarvärmen. Under somrarna lider vi ofta av uttorkning på grund av svettningar. Överdriven svettning minskar vatten- och salthalten i kroppen vilket gör att vi känner oss uttorkade.
Det är därför vi ofta uppmanas att dricka mer vatten under somrarna. Vatten håller dig inte bara återfuktad utan renar också din kropp genom att spola ut skadliga gifter och fria radikaler från kroppen. Men att bara dricka vatten är inte det enda sättet att hålla sig hydrerad. Även din kost spelar en avgörande roll för att upprätthålla din hälsa. Att äta eller dricka något som uttorkar kroppen bör uteslutas från din kost. Kaffe uttorkar till exempel kroppen, så undvik det.
Så du kan inkludera några vattenrika livsmedel i din sommardiet för att hålla dig hydrerad. Som namnet antyder är dessa livsmedel mycket höga i vatteninnehåll och låga i kalorier. Vattenmelon, gurka, selleri till exempel är få vattenrika livsmedel. Här är en lista över vattenrika grönsaker som du måste inkludera i din sommardiet för att hålla dig hydrerad.
Vattenrika grönsaker för att hålla sig hydrerade:
Paprika innehåller 90 procent vatten och måste ingå i din sommardiet. De är också rika på vitamin C, A, K och näringsämnen som lutein, zeaxantin, kalium för att nämna några.
Denna högodlade sommargrönsak från kalebassfamiljen är också rik på vatten. Ha massor av gurka för att hålla dig hydrerad i sommar.
Denna gröna grönsak har många hälso- och näringsfördelar. Dessutom är det en av de vattenrika grönsakerna att ha på somrarna.
Morötter är bra för den allmänna hälsan. De håller dig återfuktad, rengör huden och hjälper till att få ett naturligt glödande ansikte. Drick morotsjuice regelbundet på somrarna för att hålla sig hydrerad och sval.
Detta är en annan grönsak som är rik på vatteninnehåll. Den gröna grönsaken är också bra för din syn, så se till att du har den i kosten regelbundet.
Den gröna bladgrönsaken är extremt näringsrik och hälsosam. De är låga i kalorier och rika på vatten, så inkludera det i din sommardiet.
Förutom att sänka blodtrycksnivåerna är selleri en av de vattenrika grönsakerna som kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad och sval på sommaren.
Tomater innehåller 93 procent vatten och är rika på antioxidanter, Lykopen som renar kroppen från gifter och även bekämpar åldrande. Om du följer en diet, ha råa tomater eftersom det kontrollerar matsuget.
Att ha rädisor i din kost hjälper till att behålla vattnet i kroppen. Rädisa är lättsmält så det hjälper till att bli av med matsmältningsproblem.
Att äta sallad med färsk sallad hjälper till att gå ner i vikt och hålla sig hydrerad. Färska blad är en utmärkt källa till vitamin A, K och betakarotener. Så, ha näringsrik sallad i din sommardiet.