Tandhälsa är mycket mer än att ha ett attraktivt leende. God munhälsa kommer att bidra till din munhygien. Tandvård är mer än att bara borsta. Dålig munhygien kommer att orsaka infektion och inflammation i tandköttet som kommer att påverka din kropp indirekt. Detta ökar vikten av att bibehålla tandhälsa för att få blanka och rena tandkött och tänder. Det här är några enkla steg som du kan följa för att upprätthålla en god tandhälsa.
Borsta två gånger om dagen: Första kravet för en god munhälsa är rena tänder. Att borsta på morgonen är för hygienen, medan borstning på natten är för hälsan. Att använda en tandborste med mjuka borst hjälper till att upprätthålla munhygienen. Skölj munnen efter varje måltid för att undvika att matpartiklar fastnar mellan tänderna och skadar tandköttet.
Visa foton
Titta på dina borsttekniker: Använd korrekta tekniker för att borsta; som inkluderar fram och tillbaka rörelse, upp och ner rörelse och rengöring av insidan och tuggytor på dina tänder. Byt borstar var 3-4 månad för att bibehålla en god tandhälsa. Håll borsten i upprätt läge efter lufttorkning.
Rengör tungan: Glöm inte att rengöra tungan. Det är bättre att använda själva tandborsten för att rengöra tungan. Tungrengöringsmedel leder ofta till repor och blödningar i tungan.
Begränsa användningen av fluor: Många tandkrämer och munvatten innehåller fluor. Fluor stärker emaljen och gör den mindre benägen att ruttna. Men samtidigt kan för mycket användning av fluor orsaka vita fläckar på tänderna.
Tråd dagligen: Enbart borstning garanterar inte en god tandhälsa. Att använda tandtråd för att rengöra mellan tänderna är viktigt. Dra tandtråden från tandköttskanten till toppen av tanden för att ta bort plack. Rengör sidorna av tanden. Använd ny tandtråd varje gång för att upprätthålla munhygienen.
Ät hälsosamt: En välbalanserad kost inklusive spannmål, nötter, frukt och grönsaker och mejeriprodukter kommer att ge viktiga näringsämnen och minska inflammation i tandköttet. Undvik sockerrik mat. Bakterier i munnen bryter ner socker och producerar syror som kan erodera tandemaljen. Att smutta på sådana söta drycker och tugga klibbigt godis ökar syranivåerna och orsakar även munlukt.
Kontrollera din mun regelbundet: Kontrollera om det finns några ovanliga fynd som dålig andedräkt, blödning eller färgförändring på tandkött eller tänder. Blödning när du borstar eller använder tandtråd kräver uppmärksamhet, eftersom dessa kan orsakas av tandköttsinfektioner.
Sluta röka: Sluta använda tobak eftersom det orsakar fläckiga tänder, infekterar tandköttet och bildar dålig andedräkt. Tobak ökar risken för tandköttssjukdomar och muncancer.
Tandvård hos barn: Det här bör börja så snart den första tanden kommer ut. Du kan torka av deras tänder med en ren, fuktig trasa. När de når ungefär två år, lär dem att borsta sig under övervakning. Använd inte för mycket fluor för barn.
Boka ett möte: En tandkontroll var sjätte månad rekommenderas för alla, särskilt om du har tandproblem eller tandköttssjukdomar. Detta kommer att hjälpa till att diagnostisera och behandla eventuella tandproblem i ett tidigt skede.
God munhälsa är en investering i din allmänna hälsa och kommer att göra ditt leende vackrare. Följ dessa tips för att upprätthålla munhälsa och hygien.